Journal de timary_, 30 sept. 20

tipsnya dong kak :) 

kereeennn....bagi tipsnya kak 

kak kalo kita ngurus otomatis lingkar badan ngecil yah? aku lengan belum ngecil 

TB brp kak? Oya perhari makan brp kalori kak?  

Olahraga nya apa kak ? 

@iqro bantu jawab ya, akan kecil kalau kita rajin gerak atau full aktivitas nah yang gak ada aktifitas ya bisa work out atau senam dan sejenisnya. yang pasti badan kita akan lembek kalau gak di barengi dengan olahraga oia olahraga juga bisa bantu tubuh gak naik drastis saat cheatday 

brp lama kak ?caranya kak 

keren kak 👍 

Hai semuanya, terimakasih udah dukung aku dan mampir di sini.. Sebenernya penurunan berat badanku pelan bgt kak,karena aku sering bgt cheatday hehe, sudah hampir 3 bulan dengan wo dan defisit kalori, turun cuma sekitar 7-8 kg.. Aku makan sesuai BMR, setiap hari aku wo dipandu oleh aplikasi penurunan berat badan wanita bisa didownload di playstore, dan aku juga lari selama 1 jam, 2x per minggunya.. TB ku 156 dan skrg BB ku 55kg.. dulu BB ku mencapai 63kg Oh iya kak.. aku juga gak terlalu melihat hasil timbangan, tapi lebih ke mengukur ukuran tubuh pakai meteran hehe Semangat ya semuanya, semoga kita selalu sehat dan mencapai hasil yang maksimal.. fighting!!! 

Wuijjj samaan bgt TB nya ama aku ka... Ak juga 156. Tp BB ku obe... dari 70 kg. Skg 67.7 kg...  

Semangat terus kak, pelan pelan aja yg penting gak yoyo.. semangat sehat sehat terus yaaahh 

Dari cantik jadi tambah cantik deh kak, kerennn 

ka olahraga pake apk nya sehari berapa kali rep apa cuma sekali aja sesuai apk 

Makasih ka adri Ka rizka : sering sehari sekali aja ka, tp kalo lagi rajin bisa sehari 2x latihannya 

brpaa lama kaa diet nya..n workout ga