Journal de Nurlaili Januarfi, 07 oct. 20

kalo emang udah begah tapi belum menuhin bmr coba makan kacang kak, dia biar dikit tapi kalorinya gede, solusi untuk menuhin kalori dikala perut gabisa nampung banyak😝 kalo udah terbiasa makan dibawah bmr, cob dietbreak dulu 2-3hari buat balikin metabolism nya abis itu back on track makan sesuai bmr hehe (aku juga gini dulu) semangaaaatt💪💪💪 

@khumairo makasihhh bngt😭🙏 

@khumairo makasihhh bngt😭🙏 

aku juga dibawah bmr dong pdhal aku ngrasanya udah banyak 

makan yang kalorinya gede kayak buah(alpukat) sama kacang-kacangan 

@khumairo fitriani diet breaknya bebas mkan apa aja gtu kak? 

@dianayulia iyaa kak apa aja yang penting surplus kalori biar dibenahin dulu metabolismnya, karna kalo makan dibawah bmr efeknya emang gak langsung, tapi nanti jangka panjang😣 semangaaatt💪💪 

q selalu bawah BMR di fs gak pernh penuh 

mau tanya kak, aku bmr nya 1700,5 terus tdee nya 2000an. Kalo di aplikasi sih pas nya 1700. Buat cutting kalori nya jadi berapa ya kak? kalo defisit kalorinya gimana? makasih kak 

tingkatin dgn olahraga nanti bmr naik ,terus bisa makan banyak sepengetahuan ku gitu sih.. :v 

Aku sebulan ini makan di bawah bmr turun 10 kg,tapi ngga dianjurin ya,setiap orang metabolis nya beda beda 

@maynoona aku juga setiap hari bmr nya 500 doang tapi BAB nya susah bngt😭 

coba nasinya diganti nasi merah kak. kalo makan di bawah bmr emang suka susah BAB karena makanan yg masuk jg dikit jd yg dikeluarin jg dikit 😁 

Kalau pke nasi merah emng bisa bikin bab lancar ya kak? 

Hai kaka kaka, aku baru mulai defkal nih belum ngerti gimana defkal huhu:( mau nanya ada di yg catatan harian kalau belum mulai tambah makanan itu ada 1700, apakah aku harus makan sampe angkanya segitu apa gimana ya?:( terus biasanya kaka kaka makannya apa aja untuk pagi siang malem, apa masih bisa makan nasi?:( pgn dijawab kaka" makasih🥰 Oiya BMR itu apa:( 

Halooo kak, mau tanya dong bantu yaa 🙏🏻 , aku tu bmrnya 1600 TB 154 BB 60kg trus saya harus makan sehari 1600 apa kurang dari itu ya kk??? Saya baru pemula tolong minta masukannya ya kk🙏🏻🙏🏻 terus satu lagi kk aku bingungnya, protein sama karbo harus setara apa engga sih kk? 

@sukmaakankurus iya kak sehari harus nyampe 1700 kalori. Makan nasi juga gpp ko asal jangan kebanyakan aja. BMR itu semacam kalori harian kak.  

@Dinapl jadi makan masi juga ttp bisa ya kak, brrti jangan lebih dr 1700 itu ya kakak? 

@sukmaakankurus iya kak boleh asal sehari gk lebih 1700 aja 

@nurlaili: kalo di aku ngaruh banget kak, sehari makan pake nasi merah langsung besoknya bisa BAB