|
SOOOOSSS
Не могу понять, как правильно считать БЖУ
Выставила калораж 1300-1400, но ем не больше 1000
А все потому, что не могу понять, что нужно добирать, то ли белки, то ли углеводы, то ли жиры
Прочитала, что для поддержки нужно 1/кг жиров и белков , и где-то 5-6/кг углеводов.
|
1030 kcal
|
Gras: 45,52g | Prot: 51,21g | Glu: 104,94g.
Petit Déjeuner: Помидоры, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Кукурузой, Масло Сливочное 72,5% МОЛОЧНАЯ КРУЖКА, Магнит Банан, Белебеевский Сыр Белебеевский, Белый Город Молоко 2,5%, Сырники из Светофора. Déjeuner: Минтай Запечённый, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре. Dîner: Помидоры, Белый Город Молоко 2,5%, Белебеевский Сыр Белебеевский, Яйцо Куриное, Макароны Отварные. Snacks/Autre: Twix Ice Cream. plus...
|
|
 Commentaires
07 oct. 20 par le membre: puhlyk
|
Сейчас выходит 50 гр жиров, 50 гр белков, и где-то 130-150 углей
На сколько ещё увеличить ?
07 oct. 20 par le membre: dianamazurina11
|
жиров минимум 60,белка 1.5-1.7 грамм на кг веса,можно меньше,остальное углеводы
07 oct. 20 par le membre: puhlyk
|
Грамотный специалист по питанию составит индивидуальный план питания, и высчитает необходимые нормы витаминов, БЖУ, а также будет отвечать на все вопросы, напиши пожалуйста по номеру 7(919)641-19-50
07 oct. 20 par le membre: leylya.zozh
|
Белки минимум 80-100 нужно
07 oct. 20 par le membre: Leyla2011
|
мне обьяснял диетолог. что должно быть 40% 30 % 30 %
07 oct. 20 par le membre: NaNaEla
|
Прочитала что нужно 5/кг углей и получила 130 вместо 250. Гениальная арифметика , может уроки по математике поделаешь лучше ?))
07 oct. 20 par le membre: MaximkaReborn
|
С математикой у меня все хорошо, я сказала что на данный момент, у меня выходит ИМЕННО ТАК
07 oct. 20 par le membre: dianamazurina11
|
жиры минимум 1гр/кг
белки,как писали ниже, можно от 1.5гр/кг
все остальное углеводы
про клетчатку не забывай
07 oct. 20 par le membre: 28tanja28
|
ж 1гр-9калл
б и у 1гр-4 калл
07 oct. 20 par le membre: 28tanja28
|
Держи :)
Кк 1398
Б 75
Ж 50
У 162
(Исходя из 1гр жира и 1,5гр белка на кг)
08 oct. 20 par le membre: _Miserable_
|
Или Кк 1398 Б 50 Ж 50 У 187 (Из расчёта 1гр жира и 1 гр белка)
08 oct. 20 par le membre: _Miserable_
|
Лучше белков побольше 1,5г на 1кг. Ну и калорийность выше, конечно же. Даже 1300-1400 мало
08 oct. 20 par le membre: zophik20
|
максимум 0.8 белка на кг веса, если вы не бодибилдер. а с таким количеством жира ничего хорошего вы себе не сделаете
08 oct. 20 par le membre: Княгиня Ольга1
|
Княгиня, жир то вам чем не угодил?😂 1г на 1кг веса - это норма вообще-то
08 oct. 20 par le membre: zophik20
|
08 oct. 20 par le membre: Княгиня Ольга1
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de dianamazurina11
|