Journal de Belde., 07 oct. 20

Kendime orta halli bir program hazirladim. Hep hazira konardim bu kez kendi 2 haftalik programimi uygulayacagim. Sporu sabah ac karnina yapip bitiriyorum. Hem gunum guzel geciyor hem kafam rahat oluyor. Program hazirlayinca heyecan yaptim. :D

---

1411 kcal

Gras: 79,86g | Prot: 68,85g | Glu: 112,21g.   Petit Déjeuner: Ceviz, Dut Kurusu, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Beyaz Peynir, Nar, Salatalık, Roka Marulu, Kırmızı Domates, Zeytin, Zeytinyağı, Yumurta, Patates. Dîner: Yoğurt, Pırasa, Turp, Malatya Pazarı Çıtır Leblebi , Çerezya Tuzlu Fıstık, Asya Armutu, Karnabahar, Salça, Zeytinyağı, Soğanlar, Havuç, Tavuk Göğüs Eti. plus...