Journal de asenashai, 08 oct. 20

mucadele kolay moralini bozma yürü 3 beyazdan uzak dur 3 ayda işlem tamam özellikle simit pohaça makarna pirinç pilavı ve tatlı aslaa 

16 yaşıma yeni girdim yazıyla da onaltı ...iyi kötü yürüyüş te yapıyorum kolesterol nedir 😲napicam bilmiyorum annem konuları hatim etmeye başladı🤨 

hiç korkulcak bir durum yok heryaşda olabilir beslenme hatalarından hamur işi ve paketli abur cubur yiyen herkesde oluyor merak etme çaresiz bir durum yok halledersin bozma moralini ben 7 ay önce bu yüzden diyet ve spora başladım ve hallettim yaşım 52 sen gençsin çabuk halledersin 

Abi teşekkür ederim 😊 inşallah bugün duyduklarım milat oldu 😔ne yemeyecegimi iyi kötü buldum ama ne yiyecegimi araştırıyoruz 🤔 

Tam benim postumun üstüne :| Gardaşım halledersin gardaşım :(( ♡ 

BOL SALATA HER KOŞULDA sabahları haşlanmış yumurta salatalık domatates biber balık et tavuk hindi baklagiller meyve porsiyon kontrollü ve rafine şeker asla vede mutlaka kalori kontrolü yapıcaksın bulgur pilavı zertinyağlı fasulye bamya nohut kuru fasulye mercimek yoğurt hindi füme rafine şeker tüketmesen bile meyvelerde biberde bile şeker var günlük 50 gr ı geçmemen lazım sorun zaten şekerle alakalı unutmayasınız 

Reis konuştu sen reisi dinle yeter 😉😂 

Asena ne kadar gençsin geçmiş olsun, bence yolun başında işi sıkı tut bunlar sana demir atmasın 

7 ayda mastır yaptım:))) insülin direnci kolesterol ve trigliseritde:))) tecrübe :)) 

geldikleri gibi giderler😉 

Gel sarılalım... 🤗 Sağlıklı beslenme ve yürüyüşle ikisini de düşürdüm daha önce. Epey süredir tahlil yaptıramadım son durum ne ben de bilmiyorum 🤷🏻‍♀️ 

Herkese teşekkür ederim 😊 buradan gelecek desteği ve tavsiyeleri önemsiyorum 🤗