Journal de novv25, 17 oct. 20

dari 67.80 - 64.45 (6sep - 17okt) sebulan lebih lost 3.4kg setelah ada drama stuk seminggu karena mau haid hormon naik, padahal tetep defisit tp timbangan bertahan, dan stuk 5hari karena ku terlalu banyak pangkas kalori,, yukk semangatt ke 60kg

---

1434 kcal

Gras: 39,26g | Prot: 101,77g | Glu: 166,10g.   Petit Déjeuner: Kerupuk Makanan Ringan. Déjeuner: Bamboe Bumbu Bali, Tempe, Udang, Kentang Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Dîner: Bamboe Bumbu Balado, Kentang Goreng, Udang, Nasi Putih, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Dada Ayam. Snacks/Autre: Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Quaker Instant Oatmeal Grain, Pisang, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Sari Roti Roti Tawar (1), Apel (tanpa Kulit). plus...

1975 kcal

Exercice: Fitness - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...