Journal de ArisaMarsha, 18 oct. 20

hebat sdh turun bnyk saya lihat jurnalnya,,, defisit brp kalori mbk dr tdee? olahrgax tiap hr? 22kg itu 3bln?? 

👣 

hasilnya lebih cepat ya kalau masak nggak pakek minyak 

@Liem92 kalori harian ku dr bmr aku tambahin 100-200 aja mba. Alhamdulillah udah turun 28 kg ini sejak awal diet bulan april tp baru join fatsecret ini awal bulan mei. Untuk olahraga 4 bulan awal aku rutin ngegym dr senin-jumat tp belakangan ini cukup sibuk jd gym nya seminggu 3 kali aja tp tetep workout dirumah sih tiap hari kecuali hari minggu aja.  

@Lilik_354 kalo aku sih iya mba. Sejak mulai berhenti pake minyak aku ngerasa bb turunnya lebih cepat dan juga kadar lemak dalam tubuh jg berkurang jd lebih banyak dibandingkan saat aku masih pake minyak. Aku jg bertahap mulai dr ngurangin pemakaian minyak trus ganti pake olive oil atau canola oil dulu sblm memutuskan betul2 no oil samsek.  

Pgin bgt bisa kyk MB, pkek banget terkadang makan kalo lauknya g digoreng kyak neg bgt, mencoba untuk memperbaiki  

Tips agar bisa ngurangi minyak  

ka klo mau masak yg tumis2 bumbunya di tumis pke minyak canola trus minyaknya di buang gtu mending kan ya ngurangin minyak? 

pengen no oil, tp apalah daya mama masak makanan kesukaan aku terus tiap hari 😭😭😭 

@Lilik_354 aku awalnya rada susah jg untuk ngurangin minyak tp emang diniatkan sih apalagi pas lihat bb dan kadar lemak jd semakin cepat turunya jd makin konsisten untuk stop minyak. Perlahan lahan aja dulu dr mulai dikurangin jumlah minyak nya atau mungkin bisa ganti pake minyak sehat kaya olive/canola/corn oil aja. Masaknya jg coba divariasi aja lebih banyak di kukus, rebus, panggang atau bakar aja mba. Dimulai aja dulu ntar lama2 terbiasa kok  

@dewi_utvi gak dibuang kok kak, kan minyak nya menguap jd gak bersisa lagi. Aku jg kalo pake olive oil atau canola oil gitu pake nya cuma 1 sdm aja, paling banyak jg 2 sdm tp jarang sih. Soalnya kan lumayan ya harga minyak nya dan kalo pake banyak2 jg sayang aja dan aku pake teflon anti lengket jd gak perlu minyak dalam jumlah banyak kak.  

@selviyuliansah aku awalnya jg gitu gak bisa nolak kalo udah dimasakin sama ibu ku trus mulai aku kurangin aja porsinya dulu sampe akhirnya bener2 bisa lepas minyak dan sekarang malah ibu ku jg jd ikut2an kalo masak minyak nya dikurangin tp akhir2 ini udah jarang pake minyak lagi. Alhamdulillah sih orang rumah jd ikut2an mau hidup sehat juga hehe