Journal de chaerina, 18 oct. 20

konsumsi air putihnya gimana ka? kalau aku rutin tiap sebelum tidur minum 2 gelas air, dan pas bangun minum 2 gelar air lagi. nanti ga lama langsung pup. hehe tapi tergantung sih ka😀 

Air putih mah jangan ditanya. Aku punya botol 2L sehari 3x refill  

coba dicek lagi komposisi makanannya ka, terkadang banyak dikitnya kalori tidak berpengaruh. bisa jadi kurng serat/air jadi susah pup atau makanan kk terlalu beda dari biasanya 

ada yg mau join ga grup FAT SECRET DISKUSI?? KETIK @fatsecretdiskusi DI TELEGRAM YA N JOIN BIAR RAMAI n bisa sharing bareng ttg diet, resep makanan, dll 

aku juga bgtu , ud makan bnyk buah , mnum air min 2L kalo lgi defisit diatas BMR ssh pup tp kalo di bwh 1000 itu pup lancar tiap hari 😑 

Samaan. Malah mesti makan pedes dulu baru bisa pup. Gak enak malah perut sering panas 😑 

aku pun gitu. sepertinya krn asupan protein udh naik tp fibernya msh d bwh 25 dan air putih kurang dinaikin lg liternya. semangat 👍 

Dulu aku pun begtu ka. tapi dicoba deh buah naga sama pepaya beuh kalo diaku ampuh bukan main hehe tpi kalori harian juga diliat ya ka tkutnya ada komposisi yang kurang 

coba bikin smoothie pepaya + yakult pas sarapan kalo di aku ampuh banget tapi harus banyakin makan sayuran juga kalo air putih mah itu wajib 

Bmr nya berapa kak? 

Naikin seratnya coba 

aku juga kalo ga makan pepaya pupnya lama bgt. jadi nyetok pepaya tiap harii 

Thank youuu sarannya teman-teman