|
menuju angka ini tidaklah mudah, drama stuck di 64.35, selama 1minggu lebih.. bingung salahnya dimana, sampe heran sendiri pdhl workout tiap hari, defisit juga. setelah ku observasi tiap hari barulah tau harus gimana,, yuk konsisten terus !
|
1181 kcal
|
Gras: 37,82g | Prot: 66,53g | Glu: 139,86g.
Petit Déjeuner: ABC Sambal Asli, Saus Tomat, Tahu Isi, Bakso Daging Sapi, Pangsit Goreng, Nasi Putih. Dîner: Nasi Putih, Dada Ayam, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tahu. Snacks/Autre: Frisian Flag Susu Low Fat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). plus...
|
|
 Commentaires
Mungkin gara2 terlalu banyak cut kalori makanya stuck
23 oct. 20 par le membre: Mntnr_
|
23 oct. 20 par le membre: unik wahyuni
|
23 oct. 20 par le membre: nia fahrun
|
bisa jadi massa otot yang naik kak, jadinya stuck
23 oct. 20 par le membre: Fettyls
|
23 oct. 20 par le membre: clinomanisa
|
setelah tau karna apa ka,kebetulan aku juga lgi stuck udh 2 minggu
23 oct. 20 par le membre: Anggia Yulita
|
23 oct. 20 par le membre: sitiayuwardana
|
Mntnr_ aku selalu makan diatas bmr, malah kalau terlalu cut bb bakalan stuck karena metabolisme rendah
23 oct. 20 par le membre: novv25
|
Anggia Yulita tiap orang beda2 dalam mengatasi diet, harus evaluasi keseluruhan, coba qm makan diatas bmr kalau masih stuck, makan pas bmr, masih stuck juga coba dibawah bmr 100 aja harus diimbangi olahraga ya,, semoga berhasil
23 oct. 20 par le membre: novv25
|
Fettyls aku juga sempet mikir kayak gitu, tp agak kepikiran juga, soalnya timbngan gak berubah samah sekali sampe koma dibelakang wkwkkk
23 oct. 20 par le membre: novv25
|
ka kalo boleh tau, sebulan biasa turun brp kg? terus workoutnya apa yaa? btw selamat kaa udah berhasil!!
23 oct. 20 par le membre: rerealesha
|
23 oct. 20 par le membre: theyaa
|
kak itu saya banget kalau susah turunnya gimana ya..padahal sudah eat clean dan olahraga
24 oct. 20 par le membre: myembuntampomas
|
Tiap orang berbeda ya gak bisa jd patokan karena ada yg metabolismenya cepet,, kalau aku pribadi sebulan 3.5-4kg bulan lalu,, kalau bulan ini belum tau ya soalnya masih ada semingguan lagi oktober hbs
24 oct. 20 par le membre: novv25
|
myembuntampomas coba qm buat list plan tiap hari makan brp kalori, coba diatas bmr kalau masih stuck qm makan dibawah bmr 100kalori, workout gak usah lama2 minimal 15-30 menit udah cukup banget. Semangatt ya, kabarin kalau sukses y,
24 oct. 20 par le membre: novv25
|
@novv25 iya ni kakk aku stuck di 78.7. akhrinya kmarin makan diatas bmr 100an kalori. ini nimbang malah naik jadi 79. gimana yaa😭
24 oct. 20 par le membre: masfurqun
|
Workout gak? Kalau naik bmr sampe 200 tp masih naik juga selama 3hari brrti harus turun 100dibawah bmr,, tp selama badan qm gak lemas workout masih kuat gpp
25 oct. 20 par le membre: novv25
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de novv25
|