|
Очередной поток мыслей.
3 недели без тренировок.
Болезнь и работа.
Без адекватного контроля за калорийностью.
Средняя калорийность за эти 3 недели 2400-2700.
Можно сказать, что поддержка, так как вес не меняется.
Что удивительно, это изменения в объёмах. Талия каким то чудом стала меньше, а плечи и спина визуально стали шире. И по ощущениям "больше". Руки, ноги, грудная без изменений. К слову, по тренировочным принципам Селуянова, мышечных рост и восстановление происходит на протяжении двух недель после тренировки. Кажется что чушь, тренировать группу мышц раз в две недели, мы же наоборот считаем, что чем больше ты торчишь в зале, тем лучше, но на собственном примере могу сказать, что это полный бред. Во всем нужна мера, баланс и главное: не нужно слепо следовать советам и рекомендациям по телостроению, даже если это общепринятые истины. ВСЁ, АБСОЛЮТНО ВСЁ нужно проверять на себе и смотреть за реакцией организма. Все мы разные, все мы уникальны.
|
84 kg
Perdu jusqu'à présent: 19 kg.
Reste à parcourir: 9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2361 kcal
|
Gras: 116,59g | Prot: 171,92g | Glu: 149,19g.
Petit Déjeuner: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Племзавод Октябрьский Масса Творожная с Черникой 9%. Déjeuner: Хлеб Дарницкий, Лук-Порей, Ермолино Сосиски Молочные, Яйцо. Dîner: Хлеб Дарницкий, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей. Snacks/Autre: Песочное Печенье, Простоквашино Сметана 10%, Творог 5%. plus...
|
|
3030 kcal
|
Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 26 minutes, Vélo d'appartement - 10 minutes, Musculation - 1 heure et 9 minutes, Repos - 16 heures et 15 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
poids stable
|