30 oct. 20 par le membre: vina8781
|
30 oct. 20 par le membre: Ira_h89
|
30 oct. 20 par le membre: vinsyfrizilya
|
30 oct. 20 par le membre: shint12
|
Keren kak semangat terus hidup sehat!
30 oct. 20 par le membre: rizkach12
|
pengen banget posting foto before-after tapi masih sama merasa gk ada perubahan 😩
30 oct. 20 par le membre: Santi_des
|
30 oct. 20 par le membre: vfranda
|
gimana kak cara atur makan nya:)
30 oct. 20 par le membre: Maryatisfrdn
|
30 oct. 20 par le membre: febritrynti
|
30 oct. 20 par le membre: maulidmau
|
31 oct. 20 par le membre: ririh setyorini
|
2 bulan turun brp kk? plsss jwb dong :(
31 oct. 20 par le membre: marsyntadl
|
31 oct. 20 par le membre: nia fahrun
|
31 oct. 20 par le membre: aida ha
|
31 oct. 20 par le membre: indri sulis
|
31 oct. 20 par le membre: irnawati09
|
31 oct. 20 par le membre: spz23
|
Wahh, rame sekali.. terima kasih buat support nya temen2 fs. Pejuang sehat..
🌾Bulan pertama turun sekitar 4kg-an
Bulan kedua turun sekitar 2kg-an, tapi tetep semangat kata2nya sih kalo turunnya dikit itu bisa karena masa otot yg naik gegara olahraga.
🌾Kalau soal makan aku defisit kalori aja sih, belum makan yg clean2 banget tapi mencoba.. masih makan yg ditumis, makan nasi juga,
🌾Untuk olahraga aku rutin hiit cardio 10-20menit, ditambah lari 2hari sekali. Dulu bulan pertama rutin jalan pagi 30menitan.
Semoga menginspirasi gurl...
31 oct. 20 par le membre: Diah Purweni
|
Maryatisfrdn: aku masih makan 3x sehari, makananku juga masih sama kaya dl sebelum mulai diet tapi utk porsi nasi aku kurangi. santan, mie, tepung2an, tumis2, aku kurangin banget, tapi blm bisa clean.. cuma kurangin porsinya aja. Soalnya masakan rumahan biasanya kaya gt kan, maklum jg sy ibu rumah tangga. Kalau mau masak buat diri sendiri trus masak buat suami dll kan ribet hrs misahin jadi seadanya menu yg penting ga berlebihan makannya. Makan jangan terlalu dipikirin harus ini itu nanti bikin parno sendiri malahan
31 oct. 20 par le membre: Diah Purweni
|
bunda if atau defkal aja?
31 oct. 20 par le membre: jeje.dara
|