Journal de Yankeyoff, 04 nov. 20

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-46kg en 7 mois plus que 12kg à perdre 😤

Voir Calendrier de Régime, 04 novembre 2020:

1241 kcal

Gras: 55,85g | Prot: 123,94g | Glu: 56,38g. Petit Déjeuner: Danone Hipro 15G Protéines Vanille, Lactel Lait Bio Demi Écrémé. Déjeuner: Oeuf, Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 15% MG, Rustica Tomato Ketchup Allégé en Sucres, Président Burger’ Cheddar & Emmental. Dîner: Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 15% MG, Taureau Ailé Riz Basmati, Rustica Ketchup Allégé en Sucres, Président Burger’ Cheddar & Emmental. Snacks/Autre: Danone Hipro 15G Protéines Vanille, Lactel Lait Bio Demi Écrémé, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Carrefour Amandes Décortiquées. plus...

5 supporteurs Encourager

Commentaires

15kg pardon 😅

04 nov. 20 par le membre: Yankeyoff

Lapin969 j’ai crée un déficit calorique stricte au début de la perte de poids et tout les 5kg j’augmenter de 100kcal de + avec un bon apport en protéine pour pas perdre de muscle ou du moin la maintenir, avec ça du Cardio et renforcement musculaire à la salle ou dehors

04 nov. 20 par le membre: Yankeyoff

ouhaaaaaaaaaa; quelle courage et persévérance 🌺🌺🌺🌺🌺 bravooooo

04 nov. 20 par le membre: super nadd

💪💪💪

04 nov. 20 par le membre: lisal1dy


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