Journal de GCJ52, 04 nov. 20

's Ochtends grondoefeningen en daarna 11 x de trap op naar de 16de verdieping. 2156 treden.
In de middag 15 km lopen met onderweg de Ice Frappé.

---

1495 kcal

Gras: 73,60g | Prot: 90,22g | Glu: 97,44g.   Déjeuner: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), AH Roomboter Ongezouten, Tasty Basics Crackers Kaas-Peper, Tasty Basics Khb Brood, AH Jong Belegen Kaas 20+. Dîner: AH Zomerfruit Diepvries, De Zaanse Hoeve De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 2% Vet, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, AH Kruidenzuurkool, AH Excellent Colomba Aardappel, Unox Magere Rookworst. Snacks/Autre: McDonald's Iced Frappé Caramel (Small). plus...

2424 kcal

Exercice: Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 1 heure, Marche (Exercice) - 5,5/kph - 2 heures et 35 minutes, Repos - 12 heures et 25 minutes, Dormir - 8 heures. plus...