Journal de MaryMapi, 08 nov. 20

1300 è da fame e dannoso... il tuo PT dovrebbe regolare un po’.... “A dicembre”... vuol dire che fai 6/7 mesi sotto al basale... 😒😒😒😒😒😒 

Non capisco perché pensiate che 1300 siano da fame...il mio metabolismo è così, se mangiassi di più ingrasserei invece di dimagrire! 

Bisogna fare varie prove per trovare il giusto equilibrio. Non avendo tutti lo stesso fisico ne tanto meno rapidità di metabolismo, età differenti ecc... Più si è giovani e più è semplice rettificare. Magari sbaglio... 

Ma come fate a dire che metabolismo ha lei? Da cosa lo deducete? 

wow, i miglioramenti si vedono e anche tanto, schiena e glutei irriconoscibili...fantastico lavoro 

Ser... ti stavo x fare un esempio ma x non ledere l'immagine di Mary evito. Cmq tutto sta nel come ti poni. Prendi la stessa persona, anche in intimo (che poi alla fine è uguale al costume 😅)... il come si mette in posa o dove punta il telefono fa la differenza. Alla signora dell'altro giorno sarebbe bastato abbassare il telefono di ½cm x non scatenare la polemica, e alle donne che x far vedere l'addome fanno il primo piano al seno forse dovrebbero rivedere il messaggio che mandano. E anche il lato B dipende da come inarchi la schiena anche xkè se la inclini troppo oltre a farti male non serve a nulla se non a prendere like 

accipippole complimentib 

Cristina abbiamo la stessa età, ti dirò che il mio basale è già superiore a 1300 (basta calcolarlo online). Il basale è quello che ti serve per vivere, se poi ti alleni e fai sport o cmq bruci energie può salire tanto o poco. Probabilmente aumenti di peso (che è ben diverso dall'ingrassare) xkè il tuo corpo è in allerta, lo stai affamando sempre più e appena mangi un poco oltre fa scorta. Dovresti provare a calcolare i tuoi fabbisogni (basale e giornaliero) e fare una reverse. Il consiglio migliore resta ovviamente di affidarti a un professionista ma se non vuoi/puoi, informati e non restare fossilizzata nella sbagliata idea del "meno mangio e più dimagrisco"👍 

Consideriamo anche che sono una semplice impiegata che 5 giorni su sette sta otto ore seduta davanti al pc... però è vero il rischio è quello di far entrare il corpo in allerta carestia e poi ingrassare non appena si sfora anche di poco.  

Fantastica 💪🏻💪🏻💪🏻🔝🔝🤩🤩 

ma se fossi così tanto sotto rispetto al mio fabbisogno non dovrei essere più deperita e meno in salute? O gli effetti negativi si vedono sul lungo periodo? Oh poi una volta al mese la mia cena sgarro con pizza e dolce la faccio 😂 

Ser hai cancellato il commento 😐 ma ti dirò che se mi rispondi così accendi la mia nota volgare e ti rispondo che non hai capito un cazzo. Ma fa nulla, se non vuoi capire non riuscirò a spiegarti 🤷🏼‍♀️ 

Ma come riuscite ad allenarvi e mangiare così poco????? La forza per spingere dove la trovate? 

Sarebbe un sogno ahahah. Vedrò a dicembre con il nuovo programma quali sono i cambiamenti, anche perché, nonostante io non sia un’esperta, tenere una dieta immutata (anche una carb cycling) per SEI mesi non è un approccio molto scientifico... bisognerebbe giocare con fasi di cut, fasi di bulk, gestione macros in base ai risultati raggiunti e all’obiettivo che ci si è preposti...o almeno credo... 

Ahahah ma io volevo solo sapere come lo calcolate...non ho credenze strane 😂😂😂 

fisico armonioso e tonico Mary.mapi, stai molto molto bene, per il resto ti hanno già dato buoni consigli gli altri. PS: quindi dopo essermi persa la foto della patata al vento, mi sono persa pure quella delle tette? Che disdetta! 😁 

@ser_andrew, di quale foto parlate? 

Allora in circa 5 mesi sono passata da 54 a 50.8 si media per 165 cm di altezza, con il peso più basso raggiunto di 50.4. Oggi mi peso è, sorpresona, 51.5... le misure iniziali onestamente non le ricordo, ma sono scesa di gambe. Ora sono braccio 25, addome 60, fianchi 89 e coscia 54 cm. Bio mai fatta, la farò a fine mese. Il personal che avevo prima (e che a fine maggio ho cambiato) mi faceva solo plico. 

Aaah finalmente un gioia 😁 

Geba già fissato appuntamento con una nutrizionista , sono molto curiosa 😊