|
Не стала ставить цель «сбросить вес», вообще мне не важны именно кг, мне бы подкачать мышцы. По идее, это по калориям сохранение веса, или даже набор веса. Это там надо с учетом потери ккал в зале рассчитывать, а это я хуй рассчитаю. Но надо белка много жрать, с этим у меня всегда проблемы. Короче просто хорошо питаться надо.
|