Journal de Luanlu, 10 nov. 20

moi je déteste le sport, je déteste toujours d ailleurs, j ai opté pour la marche et le vélo, pour mon cas c est moins chiant que le sport à la Maison, au bout de deux exercices je laisse tomber ou la course à pied.  

Personnellement je pense que la musculation c'est la meilleure solution pour les personnes qui veulent se remettre en forme. Non, tu ne vas pas te transformer en musclore mais tu vas t'affiner et sculpter ton corps comme tu le souhaites. bien évidemment tu devras faire avec quelques *Hit workout* pour rajouter un peu de cardio. En toute cas bonne chance.  

J'étais comme toi depuis toute petite... Je détestais tous les sports, pour moi c'était plus de la pénibilité qu'autre chose ! Et j'ai découvert le yoga 😊 J'adore ça et je me suis même mise à en faire tous les jours ces derniers mois !! Mon conseil : Commence doucement, fait le pour apprécier surtout genre 1 à 2x/semaine au début. Si tu y prends goût surtout laisse cet engouement t'envahir et augmente la cadence 😊 Faut surtout trouver "ton" sport !! Ecoute pas les gens qui te disent que si c'est pas cardio c'est pas du sport 😉 🌸 

Coucou ! 😊 récemment j’ai découvert Sissy Mua, elle fait des lives insta ou elle fait des exercices des petites vidéos sur YouTube etc elle est super motivante 

bonjour le tout est de se bouger et de varier les plaisirs et de s'y mettre. peut importe si au début tu ne fais que 10 minutes c'est déjà ça de fait. Essaie la marche qui deviendra au fur et à mesure plus rapide...puis peu à peu tu peux essayer de courir. Tu finis par sécréter des endorphines et a y prendre du plaisir. A la maison mets toi une bonne musique un programme de musculation..même si tu ne fais que deux exercices et bien la fois d'après tu en feras 4...bon courage 

Moi je suis karoline.ro sur insta (et fb) en ce moment elle propose des séances 4 fois par semaine en live, elle est très motivante et bienveillante et le séances sont courtes donc pour commencer c est pas mal :)  

Tu peux suivre sissymua, elle fait des lives tous les jours sur Instagram à 18h 

Je n'ai jamais été sportive non plus et une opération du dos a achevé mes dernières miettes de motivation. Du coup je fais du vélo (guidon haut dos droit) et de la marche, pour marcher je mets des postcast. En ce moment 1h de sortie autoriseé je fais la même boucle mais en essayant de marcher plUs vite :) bon courage  

Ca va dépendre de tes goûts, mais voilà ce qui a fonctionné pour moi: 1 Le tennis. Pas évident de commencer en plein confinement, évidement. Mais pour la suite : pratiquer un sport ludique, ça aide à se motiver. Courir après une balle, c'est beaucoup motivant que le footing 2 La danse classique. Calme, apaisant, et bon pour la posture. Personnellement, je trouve ça nettement plus sympathique et stimulant que le yoga, pour des bénéfices similaires. Tu peux commencer sur Youtube. Par exemple « Lorena danse academy », que j’aime bien. La playlist « un exercice pour soi » est très bien pour un débutant. 3 Courir : bon d’accord. Je déteste ça. Mais par les temps qui courent, c’est encore ce qu’il y a de plus simple. J’utilise l’appli « commencer à courir » qui a l’avantage de prévoir un programme très graduel, avec alternance entre marche et course. Moi qui me croyait totalement incapable de faire un footing, j’atteins maintenant les vingt minutes de course en continu (je sais, cette « performance » fera probablement sourire les plus sportifs d’entre vous, mais pour moi, c’est déjà quelque chose)  

le vélo d'appart, pliable c'est encore mieux. Efficace en cas de temps de m*rde ou de... confinement. Pas plus de 15/20 min à bon rythme par jour pour commencer. Ça fait le job. 

coucou perso de la marche et rameur à la maison ( rameur échauffement et 20m de rame puis de nouveau étirement léger avec contrôle de respiration) ce qui motive aussi, du moins pour moi, musique dans les oreilles 😁 et plus relaxante quand je fait mes étirements fin de séance.. voila 😘 

il y a plein d'applications qui s'adapte à tes envies et te proposent des programmes adaptés. Personnellement j'utilise Nike Training mais il y a en a plein d'autres supers du même style 

c'est parfois plus facile de se faire aider que de s'y mettre seul.e :) 

Si tu n’aimes pas le sport, ne te force pas à en faire . L’exercice physique serait un très bon début : une heure de marche par jour par exemple , et la natation , si tu aimes , quand les piscines rouvriront .  

coucou j ai une amie qui ne faisait pas de sport du tout elle s est mise au vélo elliptique devant sa télé. En plus c est souple pour les articulations et ça fait tout travailler. En plus il y a plusieurs programmes de difficultés... tu peux en trouver un sur le bon coin à moindre coût... allez bon courage à toi  

Merci beaucoup pour tout vos commentaire je pensais pas en recevoir autant !! J'ai réfléchi sur le sport qui pourrait me faire plaisir, étant très jeu vidéo, j'ai Ring fit (pour ceux qui connaissent), je l'avais testé et il m'avait beaucoup plus, mais j'ai eu du mal à garder de la régularité...J'en faisais 1 fois par jour pendant 30 mn, c'était peut être trop 1 fois par jours pour un début ce qui fait que j'ai pas réussi à tenir ça sur plusieurs mois. Sinon la danse me plait aussi, et le yoga peut être intéressant, je vais me renseigner sur tout ce que vous avez dit ^^ J'ai besoin en effet que le sport soit ludique donc je pense pas aimer le vélo ou courir. Le sport d'équipe pourrait me plaire mais faut savoir aussi que je suis très complexée par ma nullité au sport du coup j'ai très honte de le faire avec quelqu'un haha. Et du coup j'ai peur de m'ennuyer en le faisant seul haha je suis chiante. Et à votre avis pour une allergique au sport comme moi, il faudrait que j'en fasse combien de temps et combien de fois par semaine pour observer les premiers résultats ?  

Essaie de te donner des objectifs tenables pour toi 😉 Experimente, peut-être 1h 2x/semaine ? Ou 30min ? A toi de voir selon ta motivation ! Mais faut pas que ça soit trop contraignant pour que tu n'abandonnes pas. Et ne soit pas trop focus sur des "resultats", ça ne vient qu'après au plusieurs mois de pratique voire plus selon les gens ! Et les résultats obtenus seront différents selon ce que tu choisis comme sport. Bon courage et surtout enjoy 😘🌸 

Pr ma part, gt une anti sport depuis mon + jeune âge... Je sechais ts mes cours au lycée 🙄. Il y a 4ans, sur un coup de tête, g proposé à mon fils de ns inscrire en salle. Lui a vite abandonné, mais moi j'y ai très vite adhéré 😅. Ajd 4ans après, j suis tjr, je ne saurai plus faire sans. Actuellement les salles étant fermées, je me suis équipée en kettel, altères, roue... Je pratique la muscu 5h/sem. Qlqfois il suffit juste de s'y mettre, d'essayer jusqu à trouver l'activité qui ns plaise. Bon courage 😉 

Je suis mis au sport marche rapide 6 km jour en une heure 

Peut être faire du sport en même temps que quelque chose qui te plaît ? Des petits exercices de gym devant un film ? Danser 30 minutes dans ton salon sur une musique qui te plaît, sans t'arrêter ? Aller marcher/trottiner en écoutant un podcast ? Pour essayer d'allier l'utile à l'agréable 😊