|
97 kg - 69 kg
|
1971 kcal
|
Gras: 55,64g | Prot: 154,33g | Glu: 209,66g.
Petit Déjeuner: Indomilk Susu UHT Cokelat, Boiled Sweetpotato (with Peel), Chicken Breast (Skin Not Eaten), ABC Sambal Asli, Whole Wheat Bread, Mayonnaise , Lettuce, Sesame Oil , Egg. Déjeuner: Kikkoman Gochujang, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Boiled Egg, Boiled Sweetpotato (with Peel). Dîner: Boiled Sweetpotato (with Peel), Chicken Heart, Chicken Gizzard, Chicken Liver, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Autre: Nestle Fox's, Banana, Papaya, Chicken Breast (Skin Not Eaten). plus...
|
|
 Commentaires
13 nov. 20 par le membre: lazy turtle
|
@purwantie dulu pake mba, sekedar whey aja sih. klo skrg dada ayam kukus all the way. kebetulan sy trainer jd latiannya udh di 7x seminggu. bagi yang bru mulai 3x udh lebih dr cukup lho yaa
14 nov. 20 par le membre: aldyreyhanza24
|
Wahh kagumm bngt sama mas.nya .. bagi tips paling ampuh turunin body fat selain clean food apa ya .. ? Soal.nya gabisa cleanfood ..
14 nov. 20 par le membre: sella oktavia D
|
@sella oktavia, sama kaya yang udah udah kok. as long as kalori harian yang masuk tidak melebihi TDEE (Total Daily Energy Expenditure) pasti bodyfat bisa turun kok. inget loh ya, TDEE bukan BMR. krn kalo kita makan dibawah BMR otomatis metabolic rate kita juga ikut menurun yang pada faktanya alih2 bisa nurunin berat, yg ada kita malah stuck di titik tertentu..
14 nov. 20 par le membre: aldyreyhanza24
|
@aldyreyhanza , oke thank for the tips .. sangat bermanfaat ..
14 nov. 20 par le membre: sella oktavia D
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de aldyreyhanza24
|