Journal de aldyreyhanza24, 14 nov. 20

@bakw 175 cm hehe  

mantap 

pantesan bb 69 udah kering hhhhhh 

emang kalau bodyweight terbatas sekali harus ekstra sabar beda sama di gym tambah kuat tinggal tambah beban dengan tehnik yang sama 

Brp lama nih dapat hasil segini kak? 

bodynya mengingatkan saya dengan swike katak.look yummy😋😆bercanda,bro 

@daebak. dulu pertama kali dr bener2 newbie ke punya badan atletis sekitar 6 bulan (ini konsisten di pola makan dan latihan ya). tapi kalo skrg cuma fase bounceback kok 

dari newbie sampe pny badan atletis cmn 6 bulan? Aku slama 4 bulanan ini masih fokus nurunin bodyfat, pgn jg pny roti sobek😵 Targetnya tahun dpn pny bb ideal dulu, trus bentuk otot💪 

duyy 

@aldyreyhanza24 bb 45 tb 155 

Really? 3bln utk cwe udh akan terlihat hasilnya serius ka??? Harus gym si y tp klo back ny mau kliatan. Tp serius 3bln muscle ny udh bisa terlihat?  

awal mula dari bb berapa? fat to fit kah? 

@apeshadeeba. kalo utk cowo pemula sebenernya 3 bulan itu cukup utk toning muscle. tapi semua balik lagi ke 3 pola terpenting utk membentuk badan ideal. istirahat, nutrisi, dan latihan. disamping itu setiap tubuh individu punya respon yang berbeda2. jd setiap org sbnrnya punya pola tersendiri yg paling cocok buat badan mereka. belum lagi genetik yang faktanya play a big role. mulai dr tipe badan ky ecto, endo, dan meso. nah utk cewe mungkin dibutuhin waktu yg sedikit lbh lama utk membentuk otot, krn gabisa dipungkiri bahwa hormon testosterone dalam tubuh cewe sangat jauh lebih sedikit dibanding yg ada di tubuh cowo. limit maksimum ukurannya pun jelas jauh berbeda hehe. kecuali kalian suntik hormon yaa a.k.a anabolic steroid..semoga membantu 

@bale998 iya dulu pernah sempet obes. many years ago..