Сегодня, чисто случайно,получилось идеальное БЖУ😌
1590к б/ж/у - 126/71/101
Вот и прошла неделя моей новой тактики. Я могу себя похвалить и Я могу гордиться собой!!🐣
✔️Чистое питание👌 в среднем на 1315к (ставила цель 1510-1600к)
✔️☕ Употребление кофе получилось ограничить до 2х, максимум 3х чашек в день (ранее пила 6-7 по 250мл каждая). Думала, именно этот пункт планов будет тяжело осуществить, но я справилась😎
✔️Держала интервальный голод
✔️Максимум углеводов - 120
✔️Зарядка по утрам
✖️Немного недобор по белкам и жирам 😒
✖️Никаких физических нагрузок
✖️Проблемы со сном уже очень давно💤💤не знаю как решить...
В целом, хорошего больше, чем плохого😄
_______-------__________-------________
На предстоящей неделе планирую идти в этом же ритме, но уже с кардио🚴🤞
