|
Besok wisuda. pertama kali baju wisudaku dtg tgl 19 oktober, pasrah aja krn emang gendut. hari ini tbtb pengen coba bajuku lagi trs foto, pas disandingi sma foto 64kg, Masya Allah🥺❤️ ternyata ada perubahan dietku selama 1bulan ini😭❤️
|
1206 kcal
|
Gras: 47,75g | Prot: 35,19g | Glu: 166,35g.
Déjeuner: Tahu Bakso, Siomay, Bakso Daging Sapi, Nasi Merah, Piscok, Cireng, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). plus...
|
|
1 à 20 sur 32
 Commentaires
15 nov. 20 par le membre: Hidayah25
|
15 nov. 20 par le membre: mila114422
|
15 nov. 20 par le membre: jejeen
|
makan di berapa kalori kak
15 nov. 20 par le membre: Silvi Ariyani
|
16 nov. 20 par le membre: ripzadilah
|
kalori hariannya berapa kak?
16 nov. 20 par le membre: Cerelia Ap
|
16 nov. 20 par le membre: Rahmihdy
|
Terima kasih semangatnya semuanya🥺❤️
1 kata itu sangat berarti, baru kali ini aku bisa nikmatin proses diet aku, perjalanan masih panjang~
Semangat juga kalian semua para pejuang diet❤️
16 nov. 20 par le membre: pvikaz_
|
Silvi & Cerelia:
tinggi aku 151cm dan bb aku skrg 59,8kg, jadi kalori harian aku 1750an kalori/hari dan BMR aku 1266kalori perhari, jadi aku makan 1300-1400 kalori/hari untuk menurunkan BB. aku ga langsung defisit banyak, krn menurut dari yg aku nonton dan aku pelajari di dokter dan coach2 onlen, harus peelahan. Jadi nikmati walaupun lambat tapi hasil pasti:)
16 nov. 20 par le membre: pvikaz_
|
Waww udh kelihatan banget hasilnya
16 nov. 20 par le membre: DearA:)
|
keren bgt sebulan turun 6kg aku dr agustus sm skrg stuck 58 dr 62,7😭🙏 karna sebulan cheat day banyak acara
16 nov. 20 par le membre: nur lala
|
aku dr Agustus 69 skrg 61.2 tapi bulan ini gatau knp ga turun² ka 😭😭😭😭
16 nov. 20 par le membre: Khairunnisa Qonitah
|
Aku seminggu turun 6kg alhamdulillaah dari 87 jadi 81, sekarang baru masuk hari ke 8 dan td nimbang udh 80. Yuk semangat!❤️
16 nov. 20 par le membre: nasyamr
|
ko pada bisa turun banyak gitu ya?
saya pengen nurunin 5 kg dari dulu susah nya minta ampun
kmrn sempet sakit, turun 3 kg. sekarang udah balik k awal lagi... 😭😭
16 nov. 20 par le membre: alaulli
|
kakak juga olahraga gak? kalo iya seminggu berapa kali kak
16 nov. 20 par le membre: xzsunkissed
|
16 nov. 20 par le membre: vyftr
|
16 nov. 20 par le membre: atkiah
|
congrats k wisudanya, semoga ilmunya berkah dan berguna bg seluruh manusia dibumi. aamiin
16 nov. 20 par le membre: Vanillate
|
(nur lala): aku baru turun 4,2kg kak🥺 aku juga masih makan2 smbrgan kok, cuman tetap fokus defisit banget 1bulanan ini. aku ga pernah surplus. krn 1300-1400 aja udah kenyang banget rasanya. semangat yah kak❤️
(khairunnisa): coba kakak hitung tdee nyaa lagi, mungkin skrg kakak lagi makan di kalori maintenance, krn kakak udah turun banyakk~
(nasyamr): keren banget kakk, selamat yah kak🥺❤️
16 nov. 20 par le membre: pvikaz_
|
(alaulli): semangat kak, metabolisme orang beda2. kuncinya konsisten defisit dan wo minimal 20menit/hari. pasti usaha tdk akan menghianati hasil:)
(xzsunkissed): iya kak, aku workout minimal 20menit/hari. kadang juga klo ga wo aku jalan 45menit sehari.
apapun itu asal bergerak.
(vanillate): Aamiin, terima kasih kak❤️
16 nov. 20 par le membre: pvikaz_
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de pvikaz_
|