Tutmana gerek yok bence. Porsiyon kontrolünü sağlaman yeterli diye düşünüyorum. Canın çekiyorsa 1-2 lokma alıp akşam dengeleyebilirsin. Kek yedin mesela akşam ekmek yeme, şekerli birşey tüketme. Bende yiyorum yeri geldiğinde ama denge de tutabilmek önemli olan.
17 nov. 20 par le membre: pnredaa
|
Sizin dediğiniz gibi yapmaya çalışıyorum sabahları ve akşamları ekmek tuketmiyorum şekersiz çay-kahve içmeye özen gösteriyorum
Kek yaptıkları zaman 1dilimden fazla yemiyorum ama maalesef spor yapmak için vaktim yok onun yerine ev işi yapıyorum sizce spor yerine geçer mi?
17 nov. 20 par le membre: suhedalks
|
17 nov. 20 par le membre: utyusko
|
Ev işi çok düşük spor kalp ritmini hızlandıran sporlar yapabilirsin..
Bende çalışıyorum ve akşam yemeğinden sonra spor yapıyorum. Aslında yarım saat ayırmanız yeterli diye düşünüyorum.
17 nov. 20 par le membre: pnredaa
|
Evde iki küçük yaramaz olunca rahat bırakmıyorlar insanı ama zaman ayırmaya çalışacağım.
İlginiz için de çok teşekkür ederim bir an gerçekten endişelenmiştim kilo aldım diye
17 nov. 20 par le membre: suhedalks
|
Utyusko önemli değil ben gördüm size de çok teşekkür ederim yorumu ikiniz için yazmıştım zaten
17 nov. 20 par le membre: suhedalks
|
En kolay yolu misafirleri kovmak 🙊😭😭😭
17 nov. 20 par le membre: Likamm
|
Biraz vicdansiz olacağım ama evdekilere çeşit cesit tatlilar pastalar yapıyorum tadina bile bakmıyorum. Yani isteyince yapamayacagimiz sey yok. Maalesef bir iki derken devami geliyor çünkü.
17 nov. 20 par le membre: dndkksal
|
Likamm sanırım yakında evden kovulacaklar diyetimi bozmak için ellerinden geleni yapıyorlar 😅🤦🏻♀️
17 nov. 20 par le membre: suhedalks
|
dndkksal yorumun anlı olsada öpsem o kadar haklısın ki ama ben bir tane yersem eğer kendimi tutabiliyorum ama o yediğim şeyi yakmak için vaktim pek olmuyor bu aralar kendimi baya bozduğum için neredeyse kendimi tutuyorum diyebilirim abur cuburu baya azalttım umarım kökten kurtulabilirim
17 nov. 20 par le membre: suhedalks
|
Ufak bir parca yerseniz ev isiydi filan coktan yakarsınız o zaman sadece porsiyon kontrolü yapmaniz lazim 😇😇😇
17 nov. 20 par le membre: dndkksal
|
profilinize bakınca çokda bir kilo probleminizin olmadığını görüyorum
20 nov. 20 par le membre: Kasırga_24
|
Kasırga_24 evet benim kilom ideal fakat bacaklarım aşırı derecede çok kötü onları eritmeye ve şimdiki kilomu korumaya çalışıyorum
Geç cevap verdiğim için özür dilerim yeni gördüm :)
23 nov. 20 par le membre: suhedalks
|
sıkılaşmaya çalış. yağ oranın nedir
23 nov. 20 par le membre: Kasırga_24
|
her insanda bir bölge zayıftır yada kötü durabilir. misal bende kollar zatıf kaldı. omuzlar iyi gelişti. başkasındasa omuz zayıf kalıyor kollar iyi. bazılarındada bacaklarda soeun oluyor. amacınıza uygun çalışırsanız sorun halolunur. araştırın iyice. eğerki doğjştan kalma bir bacak kalınlığı varsa çokda takmayın. mutlu olmaya bakın. stres insanı yer bitirir. bazen bazı şeyleri çokda önemsememek gerek. yoksa bu hayat hiç çekilmez. aşırı ayrıntıya inmeyin derim
23 nov. 20 par le membre: Kasırga_24
|
yağ oranımı bilmiyorum maalesef Sıkılaşmak için düzenli olarak spor yapıyorum bacak egzersizleri falan üç dört ay oldu ama bir etkisini görmedim genetik değil ama belki hareketleri yanlış yapıyorumdur 3-4 gündür yaptığım hareketler işe yarıyor gibi hissediyorum demek ki ben yanlış yapıyorum.Bu yüzden uğraşıyorum (berbat bir cümle kurdum 😅🤦🏻♀️)
23 nov. 20 par le membre: suhedalks
|
evde mezura varsa ölçebilirsiniz. byun bel ve kalça ölçülerini alıp. internette yağ hesaplayıcıdan bulabilirsiniz. beslenmenizide ona göre ayarlarsınız
23 nov. 20 par le membre: Kasırga_24
|
23 nov. 20 par le membre: suhedalks
|
kalçayı en geniş yerinden, boyun adem elması çebrrsinden belde göbek hizasından
23 nov. 20 par le membre: Kasırga_24
|
23 nov. 20 par le membre: suhedalks
|