Journal de canhasn, 17 nov. 20

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az kaldi 120 kilodan 84 e dustum hedef 77 kilo.son 7 kilo.boy 1/90 sanirim 77 kg ideal.sonunda azmin zaferi olacak basaracam insallah.5 aylik emek heba olmayacak...

84,1 kg Perdu jusqu'à présent: 0,9 kg. Reste à parcourir: 4,1 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 17 novembre 2020:

617 kcal

Gras: 19,36g | Prot: 38,32g | Glu: 73,15g. Petit Déjeuner: Çay Şekerli, Kırmızı Domates, Salatalık, Et Haşlama, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit. plus...

3329 kcal

Exercice: Abdominaux - 1 heure, Course à Pied - 16/kph - 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...

Perdant 1,6 kg par Semaine

Encourager

Commentaires

Selamun aleykum abi. Sizinnpost önüme çikinca merak etdim. Benim eşim de ayni boy ayni kiloda. Siz yediklerinize mi dikkat etdiniz yoksa sporla mi verdiniz kiloyu?

18 févr. 21 par le membre: elkarizon

A.s kardeşim.ben 6 ayda verdim.diyet artı cardio yaptım.agirlik çalıştım.ben protein besledim.beslendim. bide bol yesilik.takviye almadım.kostum yürüdüm sabrettim gitti.40 kg nasıl verdim diye uzun uzun anlatacam.musait olursam tmm.

18 févr. 21 par le membre: canhasn

Tamam abi. Tesekkür ederim.

18 févr. 21 par le membre: elkarizon


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