Journal de utyusko, 17 nov. 20

Karbonhidrat dun 320 gr idi diger gunler 240 bugün büyük başarı oldu yaglar 70 80 idi şeker 70 felan bugun dengeledigimi düşünüyorum :) 

Kalori açıgım fazla kaldı ama yapacak bir şey yok saat yaklaştı 🤭 

Güncel Yağ 28 oldu karbonhidrat 142 diger yumurtayı tükettim diger yumurtanın sadece beyazını. 

18 e 6 olarak mı yapıyorsun yoksa?  

18/6 bazen 20/4 mesela bugün 20/4 yaptım şimdi şuan başladığım 18/6 çok yiyince 20/4  

eşimin arkadaşı 36 saatte bir yiyerek 20 kilo vermiş 2 ayda . ben 18/6 denedim birkaç gün sonra açlık krizleri geçirmeye başladım . yeterli kalori almadigim için . keşke yapabilsem ama ben uzun süre aç kalamiyorum ya 🙄 

Ben 3 gündür 18 /6 yapıyorum memnunum alıştıkça arttırırım inşallah 🙏😁 

14/8 deneybilirsin ilk başta sonra 16 sonra 18 diye arttır ben 1 gün 16/8 yaptım az geldi 18/6 yaptım Bazen 20/4 zorlanmıyorum her şeyden yiyordum hem daha iyi oluyor 

Ben sabah 10 da kahvaltı yapıyorum akşam 6 da yiyorum arada kahve içiyorum doğru mu acaba?? 

Bende 9 da kahvaltı 15.00 de oruç. Bu Aralık'ta türk kahvsi içiyorum ama fazla değil sadece 2 fincan sonra su ve yeşil çay sindirim çalışmaması lazım  

Pardon 1 fincan