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***WEIHNACHTS-CHALLENGE!***
Zeitraum: 19.11. - 24.12. 🎄
Es sind noch Plätze frei! Einfach hier in den Kommentaren melden 😊
Hallo liebe FS-Community! 🤗
Donnerstag starte ich eine Weihnachts-Challenge, damit sich die Weihnachts-Kilos in Grenzen halten.
Jeden Tag werden Punkte vergeben:
Trinken 🔲 mindestens 2L Wasser am Tag —> 1P 💧
Schritte 🔲 pro 5.000 Schritte —> 1P max. 4P/Tag 👣
Sport 🔲 pro 30 min Sport —> 1P max. 3P/Tag 🏊♂️🚴♀️🤸♂️⛹️♀️🏇
Obst/Gemüse 🔲 3 Portionen Obst/Gemüse —> 1P, 5 Portionen —> 2P 🍌🍒🍆🥦🌽
ETB 🔲 ETB eingehalten —> 1P 🥗
Extrachallenge:
Keine Süßigkeiten 🔳 keine Süßigkeiten am Tag —> 1P max. 3P/Woche ❌🍬🍭🍿❌
Die Punkte werden von den Teilnehmern jeden Tag in den Kommentaren des „Challenge-Tages-Post“ mitteilen im Schema:
Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Einmal die Woche (jeden Donnerstag) gibt jeder sein Gewicht an (Kommentar unter wöchentlichem Wiege-Post). Die prozentuale Abnahme wird berechnet und es werden weitere Punkte wie folgt verteilt:
🥇1. Platz 10 P
🥈2. Platz 8 P
🥉3. Platz 6 P
4. Platz 4 P
5. Platz 2 P
(Falls die Teilnehmerzahl steigt, bekommen weitere Plätze Punkte 😊)
Ich sammle die Punkte und verkünde jede Woche den Zwischenstand. 🏅
Teilnehmerliste 📝 bis jetzt:
Lordlou
jannie1987
Manuela1078
Rutrick
MIA.K82
MeLaNiE DD
Everlost
dornfelder09
benita.dyson
Julia.Schaubert
Ladybird Queen
alekrz
Ankylein
Puli13
(Wenn ich wen vergessen habe, einfach nochmal melden 😉)
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2002 kcal
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Gras: 78,93g | Prot: 84,52g | Glu: 236,21g.
Petit Déjeuner: Milbona Joghurt Pfirsich-Maracuja, Elite Fruchtjoghurt Mild Pfirsich-Maracuja, Clementinen, Lätta Margarine, Ja! Mozzarella, Buko Der Sahnige, Ei (Ganz), Salatgurke, Lidl Salatherzen, Dinkelbrötchen, Senf, Tomaten, Dattel. Déjeuner: Mini Quiche. Dîner: Pommes Frites, Chicken Döner. Snacks/Autre: Reichsgraf Zimt-Mandeln. plus...
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2159 kcal
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Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 13 minutes, Repos - 14 heures et 47 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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