|
господи, я незнаю что делать...
как я сброшу 17кг? Это мне не по силам..
пришла сюда с 57кг похудела до 47(но много проблем потом было) а щас 67 И это намного хуже чем когда я была 47
блин ребята что делать........
|
 Commentaires
Все у вас Получится. Просто постарайтесь заменить все сладости и жиры на фрукты ,исключите напитки с сахаром,употребляете меньше соли . И не здавайтесь ,самое главное верить в результат и идти в перед .
22 nov. 20 par le membre: Saituro
|
все получится! Ярожать шла 95. Сейчас я 69. Считала калории, сильно себя не ограничивала, с малышом хожу много. Моя цель 63 и я надеюсь ближе к новому году хотя бы еще кг 5 сброшу!
22 nov. 20 par le membre: Dinara.abdikalikova
|
Жесть какие тут комментаторы отбитые
23 nov. 20 par le membre: lil_yebok
|
Тренировки, поменьше кушать и не лениться 😉
25 nov. 20 par le membre: tatospa82
|
Прошу ко мне на марафон👍🏻
87718041265
25 nov. 20 par le membre: tatospa82
|
Поменьше кушать...вы ку-ку!!! Я сейчас ем как не в себя!!!и худею сама в шоке))) работа организма налаживается, я ее так убила своими диетами!!! Татьяна Войт - лучший нутрицитолог ! Попробуйте! Только 2 неделю с ней , а информации сколько жила не знала, и не привязывает к меню, все безумно просто, вся семья подсела, теперь мы Пп-ая семейка!!! Очень вкусно у неё, и все понятно и доступно
25 nov. 20 par le membre: marina.belous89
|
Ни какого интервального голодания- рано или поздно будет срыв и заедание, но самое страшное резкие скачки сахара в крови((( Кетодиеты- это вообще... печень сама травит организм , на этом фоне мы худеем, а позже куча проблем и возвращение веса... полюбите и пожалейте свой организм, найдите правильного человека кот научит вас любить пп, это безумно вкусно!!! Банановые оладьи, Пп шарлотка, заливные пироги!!! Нужно научиться правильно готовить!!! Я в процессе обучения, с меня прям прёт удовольствие)
25 nov. 20 par le membre: marina.belous89
|
Самое главное это вера в себя!Вы всё сможете 👍👍👍
26 nov. 20 par le membre: Nelli50
|
Поменяйте питание, завтрак должен быть полноценным, каша, омлет, овсяноблин, яйца, выбирайте для себя что вам подходит,, питье стакан воды за 20-30минут перед завтраком, перекус обезательны перед приёмами основными, если к примеру в не дома можно взять яблоко, или орешки или хурму с собой
Обед полноценный клетчатка(зелень) 💪+белок(мясо, чаще грудка) +углеводы(греча, рис, булгур) ... Либо супыпюрированные+клетчатка(овощи).
Далее снова перекус через 2-2.5 часа, ужин можно салаты не сложные:тунец с овощами,творог маленький процент жирности и т.д выбирайте для себя что вам подходит🙏можно ужин отдать врагу😅съесть яблоко или выпить Кефир но совмещать Кефир и яблоко не желательно (грозит вздутием) первое время будет сложно но организм справится если все будете выполнять,, сладкое мучное исключите🙈(можно 1 кексик в день пп, шоколад 15гр только утром или до обеда...
Так резко сбрасывать и набирать, большие проблемы могут быть со здоровьем..
А ещё к примеру воскресенье можете устраивать разгрузочный дни,, до обеда фрукты только, после обеда овощи🙏🙏🙏Приёмов пищи 5, 3 основных и 2 перекуса💪Удачи вам в этом не лёгком деле💪💪💪, если поймёте принцып справитесь🌹🌹🌹💪
04 déc. 20 par le membre: марафонсмогу
|
вы наверное быстро худели и быстро ннабрали
14 déc. 20 par le membre: gulshathanym
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de kita.j
|