Journal de Johannalv2, 20 nov. 20

No te desanimes tuu puedes... Enfocate en tu meta, te recomiendo llevarlo con calma incorporando poco a poco los cambios. Y trata de hacer ejercicio al comienzo es duro pero luego lo necesitas. 😉 

Ánimo, con calma... Todo el proceso es de esfuerzos, cambios, constancia, solamente porque no veas los números que quieres en la balanza no significa que no esté pasando nada en tu cuerpo, mira tus cambios en la piel, rostro, brazos o en tu digestión, estado de ánimo en alguna partecita de a poco debe haber algún cambio y anímate con esas mínimas cosas. 

Oye no te desanimes, tu lo vas a lograr confía en ti y en tu potencial, tu puedes  

Tú puedes ❤️ realmente vas a poder, con toda 

hola. estás haciendo tu comida chatarra una vez por semana en una de tus comidas? eso es bueno para que el metabolismo no se estanque 

Me está dando duro ya que subí unos gramos 🤦🏽‍♀️ 

Es normal que el cuerpo tenga estancamientos...si a tu dieta estás sumando ejercicios, es posible que lo que bajaste en grasa se este sumando en músculo. Piensa por lo pronto más en bajar tallas que bajar de peso, es más saludable de lo que parece, dedícate si es posible, en hacer ejercicio con cargas para acelerar de este modo la construcción muscular y por ende la reducción de grasa ya que al tener más músculo, más grasa que consume éste. Por lo pronto, concéntrate en realizar ejercicios con cargas, comer con déficit calórico (20% menos al día) y tomar 1,5 gr de proteína por kilo de peso corporal... En poco tiempo verás resultados sin lamentaciones ni sacrificios incómodos. Pd: sustituye el consumo de "cereales" dulces am desayuno (Korn flakes, zucaritas...) Que contienen jarabes de maíz y azúcar por alimentos naturales saludables frescos. Suerte!!! 

No te estreses porque esto es un factor para no tener cambios, sigue muy juiciosa y deja de un lado la bascula. ama lo que ves en el espejo y seguro con dedicación y esfuerzo llegarás a tu meta.  

animo!