|
Temen-temen fs mau tanya, utk kalori harian saya dibawah bmr. Udah coba naikin biar sesuai bmr dengan makan yg lumayan banyak tapi tetep dibawah bmr. Kira-kira ada saran ga harus gimana?
|
712 kcal
|
Gras: 31,23g | Prot: 21,51g | Glu: 89,32g.
Petit Déjeuner: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Déjeuner: Uleg Sambal Bawang , Bimoli Minyak Goreng, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Tempeh (Cooked) , Chicken Soup, Nasi Putih. Dîner: Indomaret Pisang Ambon. plus...
|
|
1136 kcal
|
Exercice:
Jalan Santai - 1 heure, Do Nothing - 5 heures, Regarder TV - 1 heure, Rebahan - 7 heures, Assis - 2 heures, Dormir - 6 heures, Repos - 1 heure, Sholat - 1 heure. plus...
|
|
 Commentaires
Coba cari makanan sehat yg kalorinya agak tinggi. D google banyak kok.
20 nov. 20 par le membre: Ensi.gwen
|
20 nov. 20 par le membre: Ensi.gwen
|
1. coba cari makanan berkalori tinggi (avocado, kacang-kacangan, ikan, tempe, dll)
2. Kalo gampang kenyang, coba jadwal makan dibagi jadi beberapa kali (contoh 5 kali) dan setiap makan min 200-500 kal ..
3. kalo kakak nggak keberatan diet nggak terlalu eat clean, bisa dicoba masak dengan minyak (maks 1 sdm) atau menggunakan kecap (kalorinya sangat membantu 🤭 memenuhi BMR)
4. Bisa juga buat meal plan tiap hari.. jadi bakal udah terjamin kalori yang masuk tercukupi ..
20 nov. 20 par le membre: miilkarifa
|
Kalo aku solusi instantnya ngemil yang kalorinya agak tinggi kayak makan Happytoss atau French Fries 2000. 😂😂😂 Tapi ga boleh kebablasan ya..
20 nov. 20 par le membre: virgosqdd
|
jangan terlalu clean makanannya, nanti kamu cepat bosan, trus BB balik semula karena pola makannya balik ke awal, kamu overweight kan karena ga kontrol makanan, nah skr, apa2 yg dulu kamu makan kurangin porsinya, sampai sesuai BMR bahkan harusnya lebih tp ttp dibawah TDEE, dengan begitu, diet kamu lbh nyaman (ga berasa diet) dan bisa untuk selamanya
21 nov. 20 par le membre: Elly Mastaka
|
21 nov. 20 par le membre: Cicinnn
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Cicinnn
|