Journal de jiehannsyah, 23 nov. 20

Profil de jiehannsyah | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

For the first time gue upload tentang perdietan ini di fs, dr awal pake fs cuma bisa liat org2 aja ttg transformasi diet mereka tapi skrg alhamdulillah bisa kayak mereka yey hehe btw ini berat sebelumnya 76 kg dan foto setelahnya itu 63 kg

Voir Calendrier de Régime, 23 novembre 2020:

1155 kcal

Gras: 44,70g | Prot: 58,84g | Glu: 129,01g. Petit Déjeuner: Yummy Strawberry Yoghurt, Indomilk Susu Kental Manis, Mariza Blueberry Topping Jam, Sari Roti Roti Tawar (1), Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium. Dîner: Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Putih Telur Matang, Telur Dadar, Nasi Putih. plus...

178 supporteurs Encourager

21 à 40 sur 42

Commentaires

23 nov. 20 par le membre: pippuss

👍👍💪💪

23 nov. 20 par le membre: Joko M

you're awesome 👍👍

23 nov. 20 par le membre: kuduiso

23 nov. 20 par le membre: Silvi Ariyani

maap gimana caranya bikin story d fs ini ya saya g bisa2 😂😂😂

23 nov. 20 par le membre: ikapus88

ikapus88 : sammmaaa.. gabisa uyy.. ga ngerti😅

23 nov. 20 par le membre: maisafitri

23 nov. 20 par le membre: vyftr

keren 👍👍👍

23 nov. 20 par le membre: marthachristhine

share tips nya kakk

23 nov. 20 par le membre: fransiscataurissa14

...

23 nov. 20 par le membre: ameldarosa

wahh😍

23 nov. 20 par le membre: sphiagth

tips

23 nov. 20 par le membre: vinsyfrizilya

Plan wo nya?

23 nov. 20 par le membre: nairyy

pengen punya foto before after juga 🥺

23 nov. 20 par le membre: nisaisa433

mau tipsnyaa kak

23 nov. 20 par le membre: alittac

tipsnya dong kk

23 nov. 20 par le membre: juliaputri07

kerennnn <3

23 nov. 20 par le membre: virgosqdd

Terbilang obese untuk berat segitu dgn tinggi sekitar 156. Gue udah berproses selama kurang lebih 9 bulan, olahraga gue itu 2 bulan pertama gym, 5 bulan setelahnya berenti gym karena lockdown dan olahraganya wo dirumah dgn tutorial youtube😄 dan 2 bulan terakhir ini gym lagi karena udah buka hehe.. Gue banyak belajar ilmu perdietan ini dr @zhiyamaulana dan @yuliabaltschun silahkan kepoin kalo kalian bener2 pengen niat dan konsisten, smua harus dijalankan dengan dasar yg bener ya temen2. Dan kesimpulan dari gue untuk diet ini lo harus DEFISIT CALORI😊 dan dibantu dengan olahraga yaaa

23 nov. 20 par le membre: jiehannsyah

63 ku gak segitu 😭

23 nov. 20 par le membre: christi01ky

aku tb 164 bb 65 , bda 2 kg ya tpi ko kmu kliatan langsing bgt, aku kaga wkwkk 65 aku kliatan msh gde apalagi lengan atas sama paha yg gde bgt kudu bgt nih tmbh rjin olahraga ya kayaknya biar seseg

23 nov. 20 par le membre: Sonerhyyy

<<Précédent Suivant>>


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de jiehannsyah

Voir l'Historique Complet

Journal de jiehannsyah, 23 nov. 20

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de jiehannsyah