Всем привет ;)вот я не понимаю как так происходить,почему я не худею .моя активность 10 000 шагов мин в день ,6 часов в неделю потею в спорт зале питаюсь в среднем 1700-1800 ккал.и не худею... мне 35 рост 162 вес болтается 52-53 кг.хочу хотя бы 51 кг
|
1734 kcal
|
Gras: 61,72g | Prot: 69,75g | Glu: 232,84g.
Petit Déjeuner: Чай с Сахаром, Б.Ю. Александров Ряженка Термостатная, Геркулес Овсяные Хлопья, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Помидоры, Вареное Яйцо. Déjeuner: Солнечная Фазенда Руккола, Красный Лук, Подсолнечное Масло, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Мистраль Рис Фитнес Эксперт Вареный, Форель на Пару. Dîner: Россия Щедрая Душа Шоколад Миндаль и Вафля, Лента Яблоко Симиренко . Snacks/Autre: Пятерочка Хурма, Ашан Айва, ВкусВилл Чурчхела с Грецким Орехом, Капучино. plus...
|
|
1 à 20 sur 53
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Неё сидела 1500 я постоянно голодная ,аж руки трясутся когда ем .у меня ещё бытовая активность двое детей и муж .Плюс мышечную массу кормить чем то надо боюсь их слить ,но похудеть чуток хочу
25 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
... позвольте вопрос - "потею в зале" - это что? Если Вы занимаетесь аэробными тренировками, то - "воду согнали, попили, воду восстановили". Что конкретно Вы делаете? /ну и моё мнение - Ваш ИМТ: 19.8 - Нормальный Вес. Ваша Базальная Скорость Обмена Веществ 1.281 kcal за День. Ваш Нормальный Вес находится между 50кг и 64кг. Куда ещё худеть???/
25 nov. 20 par le membre: YuryP65
|
Юрий, доброе утро. Я в комментариях как то встречала ваш ответ, как правильно рассчитать сколько бжу нужно человеку для похудения. Не могли бы вы еще раз написать формулу? 🙏Благодарю за ответ.
25 nov. 20 par le membre: annaanna47490
|
Приглашаю вас в бесплатный чат по правильному питанию, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980
25 nov. 20 par le membre: bbbaaaggg
|
Юрий хочу 50 кг )нижнюю границу ,вот хочу и все .Всегда была 50 -51 кг ,но потом что то щёлкнули в 28 лет и привет 58 кг .
25 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
Потею в спорт зале это 3 часа силовых групповые не железо в основном петли ТРХ, 2 часа сайкл и 1 час пилатес .И по вечерам бывает бассейн хожу с детьми плавать .У нас рядом клуб огромный территория фитнеса ,купили абонемент семейный теперь это для нашей семьи как парк развлечения каждый день там тусим🤣
25 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
Жанна,а какой расход ккал у вас? Активность высокая,возможно мало едите и спите.И восполняется ли потерянная жидкость после спортзала?
25 nov. 20 par le membre: ЗинаидаС
|
25 nov. 20 par le membre: storyowner
|
Калорийность не главное. Главное, сбалансированное питание, то есть белки, жиры, углеводы. Можно же набрать 1500 калорий съев одни углеводы, а можно распределится между бжу
25 nov. 20 par le membre: PoliSiberia
|
Poli белки жиры углеводы за соотношением слежу обязательно.но я 25 грамм шоколада в день съедаю с кофе утренний релакс .Сейчас доем свой red и буду переходить к а протеиновые батончики
25 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
25 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
ЗинаидаС жидкости много пью я водохлёб ,А вот по расходу ккал не знаю ,но я за день могу даже не присесть
25 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
Хочешь похудеть ?
Давай это делать вместе ❤️
Буду делиться полезными советами !
И будем поддерживать друг друга абсолютно бесплатно!
Пиши 89287575958 и я добавлю тебя в чат !
26 nov. 20 par le membre: yaroslava.s0
|
Да простят меня дамы попышнее, но кажется когда много лишнего веса, он топится махом, главное запустить этот процесс тренировки и питание. Я с 88 до 66 сбрасывала. Потом добор до 72 произошел(лень по русски) а теперь мне так сложно до 66 согнать. Ни в какую.
А вам ещё посоветую измерить себя см лентой попа,руки ляхи талию. Если вы так активно занимаетесь, может вы теряете вес, делаете свое тело рельефней красивее, ведь мышцы по соотношению с жиром тяжалее. Можно в инете посмотреть для сравнения. По весам вам кажется вы стоите на месте,но по объёмам у вас наверняка успех.
26 nov. 20 par le membre: Дейeнерис Таргариен
|
Та же история, рост 161, вес 52-53, и ни в какую не двигается вниз(((
26 nov. 20 par le membre: Sabitun
|
Дайнерис спасибо 😉 но да тело вообще меня радует 🤪в зеркало смотрю и не верю что я ,не вериться что эти ляжки год назад все были в целлюлите .,пресса не было и следа .А в голове все равно нужно худеть ....но я хочу похудеть что бы выйти на поддержку ,т е все равно если похудею до 50 а потом пойду на свою норму ккал начну набирать
26 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
Sabitun это блин возраст 🤪но я сильно не растраиваюсь хорошо хоть не растёт .
26 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
Посмотрела среднесуточную свою норму 1358 как так 😳видимо дни считаются когда не успеваю поесть .
26 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
может, много углеводов? или попробуйте поднять ккал, возможно, организму мало пищи, тем более, такие нагрузки, не годится.
но мне кажется, не обессудьте, что вы хорошо выглядите... возможно, организм намекает, что ему вполне комфортно в таком весе и лишнего нет?
26 nov. 20 par le membre: alex__2
|
Ну вариантов несколько:
1) Рекомпозиция (хотя это маловероятно, слишком низкий калораж для набора мышечной массы)
2) Стресс. Почему-то все считают, что если вбить в ФС цель "похудение", то они похудеют. И чем меньше калорий, тем быстрее. Организм не дурак, он не будет терять жир, если вы его кормите так мало. Жир нужен для выживания - а именно так ваш организм и представляет себе эту сумасшедшую растрату калорий по отношению к маленькому размеру пищи. Повысьте калораж. минимум до 2000. Введите в ФС "сохранение нынешнего веса" при активности "Active" и увидете, сколько вам можно кушать, чтобы не толстеть (а а вашем случае не набирать мышечную массу, потому что при профиците, правильном БЖУ и силовых нагрузках набирается мышечная масса, а не жир). Отнимите от этого 10% и дерзайте!
3) Если долго сидеть на дефиците, он перестает таким быть. Организм привыкает ко всему. Выходите на поддержку (цель в ФС "сохранение веса") через 2 месяца после начала дефицита.
Удачи вам!
26 nov. 20 par le membre: Kateryna Holovko
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de стюардесса жанна
|