Journal de стюардесса жанна, 25 nov. 20

Неё сидела 1500 я постоянно голодная ,аж руки трясутся когда ем .у меня ещё бытовая активность двое детей и муж .Плюс мышечную массу кормить чем то надо боюсь их слить ,но похудеть чуток хочу  

... позвольте вопрос - "потею в зале" - это что? Если Вы занимаетесь аэробными тренировками, то - "воду согнали, попили, воду восстановили". Что конкретно Вы делаете? /ну и моё мнение - Ваш ИМТ: 19.8 - Нормальный Вес. Ваша Базальная Скорость Обмена Веществ 1.281 kcal за День. Ваш Нормальный Вес находится между 50кг и 64кг. Куда ещё худеть???/  

Юрий, доброе утро. Я в комментариях как то встречала ваш ответ, как правильно рассчитать сколько бжу нужно человеку для похудения. Не могли бы вы еще раз написать формулу? 🙏Благодарю за ответ.  

Приглашаю вас в бесплатный чат по правильному питанию, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980  

Юрий хочу 50 кг )нижнюю границу ,вот хочу и все .Всегда была 50 -51 кг ,но потом что то щёлкнули в 28 лет и привет 58 кг .  

Потею в спорт зале это 3 часа силовых групповые не железо в основном петли ТРХ, 2 часа сайкл и 1 час пилатес .И по вечерам бывает бассейн хожу с детьми плавать .У нас рядом клуб огромный территория фитнеса ,купили абонемент семейный теперь это для нашей семьи как парк развлечения каждый день там тусим🤣 

Жанна,а какой расход ккал у вас? Активность высокая,возможно мало едите и спите.И восполняется ли потерянная жидкость после спортзала? 

Прекрасно выглядите 💗.  

Калорийность не главное. Главное, сбалансированное питание, то есть белки, жиры, углеводы. Можно же набрать 1500 калорий съев одни углеводы, а можно распределится между бжу 

Poli белки жиры углеводы за соотношением слежу обязательно.но я 25 грамм шоколада в день съедаю с кофе утренний релакс .Сейчас доем свой red и буду переходить к а протеиновые батончики  

Storyowner спасибо 🥰 

ЗинаидаС жидкости много пью я водохлёб ,А вот по расходу ккал не знаю ,но я за день могу даже не присесть  

Хочешь похудеть ? Давай это делать вместе ❤️ Буду делиться полезными советами ! И будем поддерживать друг друга абсолютно бесплатно! Пиши 89287575958 и я добавлю тебя в чат ! 

Да простят меня дамы попышнее, но кажется когда много лишнего веса, он топится махом, главное запустить этот процесс тренировки и питание. Я с 88 до 66 сбрасывала. Потом добор до 72 произошел(лень по русски) а теперь мне так сложно до 66 согнать. Ни в какую. А вам ещё посоветую измерить себя см лентой попа,руки ляхи талию. Если вы так активно занимаетесь, может вы теряете вес, делаете свое тело рельефней красивее, ведь мышцы по соотношению с жиром тяжалее. Можно в инете посмотреть для сравнения. По весам вам кажется вы стоите на месте,но по объёмам у вас наверняка успех.  

Та же история, рост 161, вес 52-53, и ни в какую не двигается вниз((( 

Дайнерис спасибо 😉 но да тело вообще меня радует 🤪в зеркало смотрю и не верю что я ,не вериться что эти ляжки год назад все были в целлюлите .,пресса не было и следа .А в голове все равно нужно худеть ....но я хочу похудеть что бы выйти на поддержку ,т е все равно если похудею до 50 а потом пойду на свою норму ккал начну набирать  

Sabitun это блин возраст 🤪но я сильно не растраиваюсь хорошо хоть не растёт . 

Посмотрела среднесуточную свою норму 1358 как так 😳видимо дни считаются когда не успеваю поесть . 

может, много углеводов? или попробуйте поднять ккал, возможно, организму мало пищи, тем более, такие нагрузки, не годится. но мне кажется, не обессудьте, что вы хорошо выглядите... возможно, организм намекает, что ему вполне комфортно в таком весе и лишнего нет? 

Ну вариантов несколько: 1) Рекомпозиция (хотя это маловероятно, слишком низкий калораж для набора мышечной массы) 2) Стресс. Почему-то все считают, что если вбить в ФС цель "похудение", то они похудеют. И чем меньше калорий, тем быстрее. Организм не дурак, он не будет терять жир, если вы его кормите так мало. Жир нужен для выживания - а именно так ваш организм и представляет себе эту сумасшедшую растрату калорий по отношению к маленькому размеру пищи. Повысьте калораж. минимум до 2000. Введите в ФС "сохранение нынешнего веса" при активности "Active" и увидете, сколько вам можно кушать, чтобы не толстеть (а а вашем случае не набирать мышечную массу, потому что при профиците, правильном БЖУ и силовых нагрузках набирается мышечная масса, а не жир). Отнимите от этого 10% и дерзайте! 3) Если долго сидеть на дефиците, он перестает таким быть. Организм привыкает ко всему. Выходите на поддержку (цель в ФС "сохранение веса") через 2 месяца после начала дефицита. Удачи вам!