Всем привет ;)вот я не понимаю как так происходить,почему я не худею .моя активность 10 000 шагов мин в день ,6 часов в неделю потею в спорт зале питаюсь в среднем 1700-1800 ккал.и не худею... мне 35 рост 162 вес болтается 52-53 кг.хочу хотя бы 51 кг
|
1734 kcal
|
Gras: 61,72g | Prot: 69,75g | Glu: 232,84g.
Petit Déjeuner: Чай с Сахаром, Б.Ю. Александров Ряженка Термостатная, Геркулес Овсяные Хлопья, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Помидоры, Вареное Яйцо. Déjeuner: Солнечная Фазенда Руккола, Красный Лук, Подсолнечное Масло, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Мистраль Рис Фитнес Эксперт Вареный, Форель на Пару. Dîner: Россия Щедрая Душа Шоколад Миндаль и Вафля, Лента Яблоко Симиренко . Snacks/Autre: Пятерочка Хурма, Ашан Айва, ВкусВилл Чурчхела с Грецким Орехом, Капучино. plus...
|
|
21 à 40 sur 53
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Не забывайте хвалить себя какая вы классная и тело вас радует, сами пишите. А цифра на весах это уже ваша установка, зациклиность в голове. Рада за вас! Вы занимаетесь в зале или домашние тренировки?
26 nov. 20 par le membre: Дейeнерис Таргариен
|
Стюардесса Жанна, видимо правда возраст(((
26 nov. 20 par le membre: Sabitun
|
Почитайте лекции plvotyakov, на ФС-страничке у него есть ссылка на телеграмм-канал.
26 nov. 20 par le membre: Kateryna Holovko
|
Юрий, а рассчитайте пожалуйста мне ибаз. скорость и вес. Мне 60,мой вес 93,4,рост 164см,активность низкая. Сколько ккл в день нужно и бжу. Пожалуйста.
26 nov. 20 par le membre: lara.kirnosova
|
когда дефицит перестаёт работать, можно попробовать систему «зигзагов» - то есть делаете скачки в ккал. например:
пн-1700
вт-1400
ср-1800
чт-1300
ну и так далее
26 nov. 20 par le membre: Лена орех
|
Kate_Yerohina спасибо большое,так и сделаю .Я давно уже на дефиците и то я сейчас прям ем .Когда не считала в ФС вообще постоянно была голодная ,год назад одумалась и стала повышать ккал есть крупы и т д .страшно но буду повышать ,хочется выйти в итоги на свою норму ккал и придерживаться ей
26 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
26 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
У меня была аналогичная ситуация летом, только 164/51 хотела. А сейчас забила, хорошо ем, треню, наблюдаю изменения положительные в форме. Посещают иногда, конечно, мысли схуднуть, но я их пока откидываю. Хочется гармонии души и тела уже в этом возрасте 😆 знаю, что на дефиците буду страдать от голода, отклика мышц на силовые хорошего не будет, да и скинуть это одео, а вот как потом держать эту заветную цифру, пострянно на стрессе?? Нафиг надо, подумайте) может, сосредоточиться на качестве лучше 🤷♀️ и средний ккал учитывайте, конечно, вы считаете максимальные дни 1700, а средний то гораздо ниже получается, при такой активности модет и мало организму, вот и не отдаст он вам никак свой НЗ в 1-2 кг
26 nov. 20 par le membre: Лена Колес
|
Для того, чтобы понять, нужна эта цифра на весах (а это всего лишь цифра, на которой зациклился мозг) или нет, сделайте импеданс на медассе или inbody и посмотрите, если уровень жира в организме в районе 20-23%, то не нужна эта цифра, т.к. это норма для женского организма, чтоб не сбоила гормональная система и не было проблем со здоровьем, а мышцы, как уже написали, тяжелее жира и поэтому вес может не опускаться. Похудение тогда произойдёт за счёт слива мышечной массы, в том числе и при понижении калорий.
На объемы надо смотреть, а не на весы.
И если при такой активности вес стоит на месте, значит для организма он самый комфортный. И по соотношению рост/вес у Вас все в порядке, остальное - загоны🤦🏻♀️
26 nov. 20 par le membre: Аlinуch
|
У вас несколько вариантов.
Либо вы увеличиваете объем пищи хотя бы до 2200 ,при этой же нагрузке.
Либо ,оставляете этот же каллораж,но снижаете нагрузку.Я не имеет ввиду быт,а именно спорт.
И увеличивайте время сна.
Не забывайте про возраст.
Убирать вес в 35 и в 25 совершенно иное.В 35 уже сложно.
26 nov. 20 par le membre: ЗинаидаС
|
Мне 39,рост 173, вес 80кг, бегаю и занимаюсь в тренажёрном зале, на 1800 ккал я тоже не худею, вес начинает падать на 1500-1600ккал
26 nov. 20 par le membre: Don Kapiton
|
26 nov. 20 par le membre: tonbulll
|
Стюардесса Жанна ... если женщина "хочет" - тогда лучше согласиться :) А серьёзно - смотрите объёмы. Какой % жира и % мышц. Если Вы силовыми занимаетесь - очень вероятно "худеть ужО ФсЁ" :) Мышцы сливать нужно. % жира -15-18 для женщин - нижний НЕвыступательный порог.
26 nov. 20 par le membre: YuryP65
|
боже мой да потому что у вас вес соответствует вашему росту поэтому и не худеете
26 nov. 20 par le membre: yudacheva.ekaterina1
|
Don Capiton в том то и дело что среднесуточная 1358 ккал ,стараюсь на 1800 ккал .но бывают дни только завтрак и ужин
26 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
Лена Колес да среднесуточную не смотрела сегодня посмотрела и офигела 1358 это ж вообще мало .Я к вечеру уже без сил ,как будто камазы разгружаю каждый день 🤣
26 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
Yury P65 спасибо .буду вычислять % жира .думаю вы правы .50 кг весила в 18 лет 🤣
26 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
Спасибо Всем за правку мозга ,скорее всего буду увеличивать ккал и хотя бы пытаться держать вес
26 nov. 20 par le membre: стюардесса жанна
|
Я тоже на таком ккал не худею, нагрузки схожи и вес
26 nov. 20 par le membre: katya26051991
|
Была только что у эндокринолога, разбирались с питанием и тренировками. Сделали аппаратное исследование состава тела. Рост у меня 159-160(зависит от мериющего) вес конечно большой... НО, при моем весе и количестве мышц идеальный вес 67кг это необходимая спортсмену мышечная масса+кости и сухожилия.
Так что я бы на вашем месте задумалась 😁 конечно понимаю, что нет предела совершенству, но истощать себя тоже не следует... будут портиться кожа, волосы, ногти. А самое главное стареть раньше начинаешь.
Вы очень стройная, и красивая 🌹
26 nov. 20 par le membre: Lumyra
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de стюардесса жанна
|