Journal de стюардесса жанна, 25 nov. 20

Даже больше скажу, при хороших силовых за 3 мес ккал 1800-1900 я набрала 3кг,50 на 50 мышцы жир  

Но я вам так скажу, вес не показатель вообще, я весила 50 и не могла ни разу подтянуться и присед 40 в смите сложно шёл, набрала эти 3кг и подтягиваться научилась за те три месяца и на брусьях с доп весом в 10кг отжиматься и присед до 60 довела, а сейчас ушла в дефицит как месяц и силовые упали ( 

Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89047510070"Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘 

Муж моей знакомой так же мучайся. Сдал анализ (как точно называется, не скажу), выяснилось, что он кушает бананы, которые именно в его организме тормозят обмен. Прекратил есть бананы и проблемы с весом ушли)) 

Lumyra💋🥰 

Ой как понимаю 😂 Здесь надо с головой работать, у меня такие же параметры почти, причём прекрасно знаю, что цифры ничто, по сравнению с качеством тела. Процент жира у меня 20-21, но иногда бомбит с того, что не та цифра, которую хочу. Решение: перестала взвешиваться вообще, потому что как только встаю на весы, сразу начинаю загоняться. У вас ещё калораж более менее норм, я питаюсь на 1400 где-то, и на 1500-1600, когда прям супер активность (примерно такая же как у вас: сайкл, функционалочки,силовые бег по 10 км), все это 3-4 раза в неделю. Но в остальное время я лежу пластом, с тех пор как перевели на удаленку, стало невыносимо находиться дома один на один с холодильником и толком ничего не делать. Были бы дети ещё 😂😂😂😂 Сделайте биоимпеданс, и вы удивитесь, что вес не равно жир)) наше тело состоит из костей, минералов, воды, мышц и жира. Есть там очень интересная тема, анализ массы тела по сегментам, я всегда считала, что мои ноги это два куска сала, а в итоге выяснилось, что в этой зоне нет его вообще, там одни мышцы и минералы (такое строение тела,хоть убейся и не ешь вообще, но строение костей не изменишь), а все сало оказалось в руках и спине, хотя визуально они кажутся худыми, по сравнению с нижней частью тела. Поэтому забудьте про эту цифру на весах, и лучше не взвешивайтесь вообще, так можно для общего понимания раз в 2-3 месяца встать на весы, но не чаще.  

Главное не Питание и не тренировки. Все регулируют гормоны в нашем организме. Проверяем и нормализуем их у врача. Потом сон не позже 23:00 для выработки все тех же гормонов. Соматотропина и тд . Подпишитесь на любого грамотного Диетолога, например Ковалькова. 

Вот все тоже самое только мой вес 101 кг, а мне б в идеале 70кг (рост 164) На гормоны проверяла-сь все отлично 👌 эх 

Пересчитайте КБЖУ по формулами согласно возраста/веса. в моём случает при весе 80 кг дефицит калорий - это 1750. А у Вас вес меньше, поэтому у Вас профицит. поэтому и не худеете 

слюну на кортизол сдавали? сколько спите? когда занимаетесь? 

О!!! Никола Ленивец!!! И вы -- красавица!!! 

Ожидала от этого парка что то больше) Спасибо большое 💋 

Организм привыкает к одной и той же диете. Наш организм безумно умен и умеет адоптироваться ко всему. В диете должны присутствовать загрузочные дни( дать толчок обмену веществ), а так же обязательно Чит мил. Можно добавить спортивное питание L Карнитин. Сделаете все это и будем вам счастье)