Journal de shanouuu, 29 nov. 20

Les macros sont les élements qui constitue les calories. En jouant sur les proportions tu influes sur la perte ou prise de poids. En fonction de ton sexe, ton âge, de ta taille et de ton activité quotidien (sportif ou sédentaire...) tu as une base de calories qui est propre à chacun (métabolisme de base) pour que le corps fonctionne. On estime pour une jeune femme de corpulence normale à 2000 calories/jr (dite moi si je me trompe). Si tu veux une perte de poids tu dois créer un léger deficite au niveau des glucides (de l'ordre de 200 à 500 grand Max). Le reste des macros (lipide et protéine) doivent rester au même niveau que l'application te recommande en fonction de tes caractéristiques physiques que tu as donné). À l'inverse si tu veux prendre du poids, tu vas augmenter ton apport en glucide. Si tu as atteints ton poids idéal, tu dois rester à ton apport calorique de base. J'espère que c'est clair 🙂 pour répondre à ta question les macros c'est ultra important. Il faut faire attention à ne pas tomber dans les TSA pour autant. Si c'est dur à mesurer pour toi, il vaut mieux voir un professionnel de la nutrition  

Merci de ta réponse ! C’est super compliqué je sais pas comment calculer ce que je mange en fonction des macros etc. Je suis souvent au dessus au niveau des lipides et protéine pourtant je mange pas spécialement gras et beaucoup ( environs 1200 calories ou moins)  

Tu pèses tes aliments et tu les mets dans l'application. C'est l'application qui détail l'apport en macro des aliments que tu lui indique. Pr savoir quel aliments est riche en protéines, en lipides ou en glucide, il faut se renseigner sur Internet. Le mieux c'est d'aller voir un(e) diététicien(ne) ou un(e) nutritionniste, car ils te feront des plats avec tout ce qu'il faut pr atteindre ton objectif, tout en restant en bonne santé. C'est compliqué de tout faire soit même. Je pense faire ça. 1200 kcal/jr c'est très peu! Ça doit être l'apport d'un enfant en bonne santé. Si on ne donne pas la quantité adéquates au corps, il stock en graisse pour sa survit. C'est pour cela que bcp de personnes "stagnent" ou alors ils mincisent, mais sont flasque à cause du gras stocké par le corps. Il faut manger pr mincir. Mais manger sainement.