|
Arkadaşlar bugüne kadar yaklaşık 3 haftadır çok güzel bir beslenme rutininde ve günlük ortalama1400 kaloride tuttum kendimi. Bugün çok yoğun bir gündü ve akşam yemeğini yarım ekmek köfte, öğle yemeğini kuru pilav, kahvaltıyı muz, arada ise çikolata ve kurabiye yedim 😞 biliyorum kilo bir günde verilmediği gibi bir günde de alınamaz ama müthiş bir huzursuzluk kapladı içimi. Siz böyle durumlarda nasıl devam ediyorsunuz? -Haftada 3 gün egzersiz yapıyorum- teşekkürler
|
2825 kcal
|
Gras: 124,38g | Prot: 93,66g | Glu: 341,23g.
Petit Déjeuner: Muz. Déjeuner: Pirinç Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kuru Fasulye. Dîner: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ülker Çikolatalı Gofret Bitter, Adana Durum, Maş Fasulyesi, Sütaş Ayran, Izgara Köfte, Ekmek. Snacks/Autre: Lay's Klasik, Fıstık Ezmesi, Migros Labne, Ananas, Ülker Kepekli Grissini, Çikolatalı Parçalı Kurabiye. plus...
|
|