Journal de marianahersan97, 15 déc. 20

sufro pre y de mitad de ciclo. me la vivo inflamada y solo tengo como tres días buenos al mes, pero me ayudo con infusión de gengibre 💖 

a mi tambien pasa..quiero comer puro pan o comida chatarra...pero que anoto es que si tengo comida saludable listo para comer a mano..como zanahoria...o pepino...o alguna cosa mas sano...yo puedo agarrar..tambien mastica chicle de menta..tomo mucha agua y como dices NATGNIX te de jenjibre es super bueno..ademas ayuda a bajar de peso 

Agua de jaimaica sin azucar ayuda para la retención de liquidos. Yo si me permito un snack decadente. Tener una proteina de chocolate ayuda. suerte! 

Eso se llama síndrome premenstrual? No lo sabía, pero si me doy cuenta que antes de mi menstruacion me da mucha ansiedad por comer cosas dulces, e igual cólicos etcétera 

Los picos hormonales provocan que todas las mujeres tengan síntomas del estilo, pero conforme un cuerpo se hace más sano y más Atlético estas se normalizan hasta el punto que sus efectos casi desaparecen. El chiste es comer saludable con alimentos densamente nutricionales, y mantenerse haciendo ejercicio. Verás que eventualmente, llegado un punto, los antojos desaparecen, los ciclos de cansancio se van, te inflamas menos, y en muchos casos hasta desaparecen los cólicos.  

Es normal en esa etapa del mes, verás que terminando te sentiras de maravilla. Es pasajero. #Médico 

nada más estoy un poco suicida antes de mi periodo, pero nada más ☺ 

De endometriosis y celiaquía, entonces parezco embarazada de 4 meses😂 (pero antes y después del periodo)🤣🤣🤣 Pero pues bueno... eso nos tocó  

Me pasaba, que estaba super mal, mejore mi alimentación, disminui en lo posible el consumo de carbohidratos ultra procesados, quite por completo, jugos, refrescos y bebidas alcoholicas, me suplemento con omega 3. Llevo apenas 4 meses pero desaparecio la inflamación, los antojos, el mal humor y hasta el acné que me avisaba que ya me iba a bajar. Espero te sirva. Suerte! 😉 

Juuuusto así ando ahora jajaj ayer en la madrugada tenía un antojo muy loco de chips jalapeño con jamón y queso, y eso que odio las Sabritas jajaja igual me da un sueño fatal que luego me cuesta hacer ejercicio, pero ánimo, para algunas es algo normal, solo trata de no comer alimentos altos en sodio porque te pueden hinchar más de lo normal, respira y trata de alimentarte con proteína para sentir más saciedad 👍🏻 

yo en estos momentos  

Descansa suficiente, dormir lo que tú cuerpo pida hace que tengas menos hambre, consume menos sal y productos que sepas que te inflaman. Si haces alguna rutina de ejercicio procura que no sea muy pesada o de plano tómate el día libre. El estrés empeora todo el cuadro. 

a mí me funcionó muy bien el ayuno intermitente, si me da aún un poco pero solo uno o dos días al mes  

En esa etapa que dura tu periodo necesitas meter una carga de carbohidratos, yo te recomiendo el arroz, taza o taza y media, tienes que llevar un buen plan alimenticio personalizado, si estas pasando hambre algo no esta bien en tu plan. 

yo no puedo controlar esos antojos dulces y es que entre los antojos dulces, el hipotiroidismo y la inflamación subo el peso que había bajado, y al final de cuentas no bajó nada 😅😂🤭 sólo me mantengo en el mismo peso 

Me entra un hambre terrible y quiero comérmelo todo, me medio suelto un poco porque sé que mi cuerpo necesita más calorías en esas fechas pero si es terrible jajajjj 

a mi me pasaba igual, pero era exagerado los síntomas que tenía, me puse bajo tratamiento y ahora ya puedo controlarme más. Sigo sintiendo leves antojos que a veces me los cumplo pero me di cuenta que lo más importante es no dejar de entrenar o hacer cualquier actividad física aunque haga poco pero moverme.