Journal de kim_nest, 18 déc. 20

Напишите рецепт, пожалуйста 😊 

какая аппетитная!🙂 

Можно рецептик?))))  

👍 

не только без муки, но и без сахара и с/з? тогда отлично! 

рецептик! срочно!)  

Если КБЖУ верные, то дайте рецепт, пожалуйста  

+ 

+ 

Можно рецептик?🙏 

😋 

Творог 0,3% - 150гр; Геркулес Монастырский -10гр; Кукурузные отруби - 10гр; Белок куриный - 70гр; Разрыхлитель чуток, на глаз); Сах.зам.0,5гр фитпарад; Кбжу на всю порцию! : 223/ 39,93/ 1,38/ 13,10 

Рецепт в студию 🥰 

Можно использовать яйцо целиком, а если его ещё и взбить, то будет пышнее) Вместо яиц использую постерилизованные белки фирмы "Удобное яйцо". Так же можно взбить до пиков, будет супер. P. S. Покупаю в Ашане. Чистый белок, при необходимости добора или ПП сдвигах)))). 

Творог 0,3% - 150гр Геркулес Монастырский -10гр Кукурузные отруби - 10гр Белок куриный - 70гр Разрыхлитель чуток, на глаз) Сах.зам.0,5гр фитпарад Кбжу на всю порцию! : 223/ 39,93/ 1,38/ 13,10 

Могу подсказать, что самый полезный творог - это творог 9 процентов жирности. Именно при этой жирности (а это правильные жиры, не вредные, они не отложатся нигде, а принесут только пользу, жиры несут много функций в организме, от них нельзя отказываться), так вот, именно при этой жирности в твороге усвоится кальций по максимуму, при жирности менее 5 процентов, употребляю творог, ты не получишь от него никакой пользы А при жирности 5 процентов пользы будет меньше, чем 9 процентов, но чтобы кальций усвоился по максимуму в твороге 5 процентов, его можно поесть со сметаной