Journal de Faat68, 18 déc. 20

Herkenbaar.. ik kan ook blijven eten. Soms zit ik op 1000 kcal met avondeten, en daarna nog niet vol.. denk dat mijn 'volsignaal' kapot is.. 

Nou ben ik natuurlijk geen voedingsexpert, maar wat mij heel erg helpt is ervoor zorgen dat de macroverhouding van mijn maaltijden een beetje in balans is. Want kcal zeggen vrij weinig over verzadiging, 185g ravioli vult een stuk minder dan 185g volkorenbrood 🤷🏻‍♀️. Volgende keer zou je misschien kunnen proberen om de portie pasta te halveren en aan te vullen met een vezelrijke groente en een lekkere eiwitbron. 

Sorry als het te belerend overkomt want dat is echt niet de bedoeling, het is meer dat ik me zelf ook suf heb gegeten aan simpele koolhydraten zonder vol te raken 🙈 ik werd er gek van. 

er is tegenwoordig kikkererwtpasta te koop... wellicht is dat een optie 

Die ander pasta, bv kikkererwten enzo hebben dacht ik nog meer calorieën.  

wat bij mij helpt is HEEL veel groenten door je pasta doen. ik eet elke dag bijna 400 gram groenten in mijn avondeten. Je kunt dan makkelijk 2x opscheppen en je hebt dan veel meer het gevoel dat je toch lekker veel hebt gegeten, zonder de calorieen.  

nadeel van pasta en andere snelle koolhydraten is dat je bloedsuiker spiegel gaat pieken, daardoor komt deze ook sneller weer in een dip en krijg je 'honger'. Wat kan helpen is deel volkoren pasta en extra groenten toevoegen voor extra vezels en voedingsstoffen.  

Oplossing: minder lekker koken. Dit ziet er gewoon té lekker uit😂 

Leuke foto Faat 👍 

idd volkoren producten! 

Hoe gaat het Faat?