@didyoueat0:
نفس أكلك بس الأفضل يكون صحي راح يعطيك نتيجة أسرع وعدم الحرمان من بعض المأكولات مثل الأكلات المليئة بنشويات أو الغير صحية تأخذ بكميات معتدلة جداً وإذا بتلخبط بالأكل من مرة الى مرتين بالأسبوع فقط ، والإكثار من الخضراوات حتى تشعرك بشبع وتقليل الكربوهيدرات أو النشويات وتقليل السعرات إذا جسمك يحتاج من الفين الى الفين ومئتين تنقص من ٥٠٠ الى ٤٠٠ سعرة هذا أفضل شيء ، المشي والحركة وأنواع الرياضة مثل اليوغا ممتازة وبسيطة ومريحة أو تمارين الإطالة ، والنوم المبكر والإستيقاظ المبكر من ٧ الى ٩ ساعة نوم ،شرب الماء بكثرة وشرب شاي الأعشاب .
10 janv. 21 par le membre:
noura960