Journal de Ayu_rahayuu30, 05 janv. 21

TB dan BB sama kaya aq.. Skrg aq stuck di 59-60-61 Lg cari cara gimana biar bosa turun lg..lumayan bikin stress klo dipikirin terus BB yg stuck Share tipsnya ya klo berhasil turun k angka 5 dari 6 sist 

sama sya juga stuck lama banget 

Wah bb nya samaan semangat kak💪🏻 

hampir sama saya mulai defkal 10 nov 68kg skrg tgl 6 jan 64-65 stuck dah mau 1 blan 

kemarin saya juga sempat stuk di bulan desember selama 3 mingguan. terus aq coba evakuasi diriku apa yang salah. ternyata aq awal dietnya pake IF tapi makannya dibawah BMR, turun sih 3 kg, trus stlh itu stuck. lalu aq ganti atur pola makan 3x makan besar 1x camilan seperti buah dengan defisit kalori. alhamdulillah langsung turun. intinya sih untuk menghadapi BB stuck aq coba makan di atas BMR stlh itu turun teus sampai skrg. dan kapan hari, aku coba lagi IF 2 hari aku dan makannya selalu gak sampai BMR. alhasilnya gak turun tapi malah stuck di BB 64,5 trus aq balik lagi defkal ehh turun lagi ke 63,5 skrg. jadi aq tahu solusi untuk bb stuck ku skrg.  

jadi coba makan defkal pasti turun. klo masih stuck. coba lakuin diet break. and cari tahu di channel diet santuy ada kok.