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Veja o tamanho do meu prato e as poucas calorias 😨 estou mega satisfeita. Prato equilibrado: carbo complexo, proteína magra, folhagens e legumes ✔️ para emagrecer é PRECISO COMER corretamente e lembrando que uma alimentação LIMPA não fica CARO!
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1002 kcal
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Gras: 53,91g | Prot: 60,97g | Glu: 72,07g.
Petit Déjeuner: Café com Leite Desnatado, Queijo Fresco, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral. Déjeuner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Seara Filé de Peito de Frango, Macarrão Integral Cozido. Dîner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Ovo. Snacks/Autre: Amoras Congeladas, Morangos Congelados, Batavo Iogurte Natural Integral. plus...
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2819 kcal
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Exercice:
Aérobie - 20 minutes, Musculation - 20 minutes, Repos - 15 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
prato lindo e perfeitinho!
06 janv. 21 par le membre: BrigitteMin
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06 janv. 21 par le membre: maria.ve.josemah
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06 janv. 21 par le membre: agathacath
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Verdade, quanta mais natural, mais simples!
06 janv. 21 par le membre: teachersilvanasilva
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Amores, a proteína é peito de frango e o carbo é macarrão integral. Eu congelo nas marmitas esses dois e a salada eu faço na hora ♥️
06 janv. 21 par le membre: ana.c.rodrigues27
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Minha alimentação é toda pesada na balancinha e eu faço acompanhamento nutricional ♥️
06 janv. 21 par le membre: ana.c.rodrigues27
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parabéns, excelente refeição 👏
06 janv. 21 par le membre: almeida.harrison
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parece estar muito gostoso! 🥺
06 janv. 21 par le membre: letticekellx
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Ana, também estou nessa. Tudo pesado pois senão me descontrolo. Hoje vejo que o caro é comer besteira, uma alimentação saudável é simples e muito mais barato. O difícil é sempre começar, depois fica natural....
06 janv. 21 par le membre: bzc.1989
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É tudo uma questão de costume e PRINCIPALMENTE DISCIPLINA. A motivação não nos leva a nada pq ela dá e passa mas a disciplina leva e no começo é tudo mais difícil depois se torna um costume.
Meu ponto fraco são lanches do tipo: pizza e hambúrguer , não preciso deixar de comê-los mas preciso adequar aos meus macros.
Restringir para emagrecer é o pior caminho!
Eu vou mais tarde postar uns antes e depois pra vocês do meu emagrecimento. Estou no 3° e dessa vez eu não recuperei nem metade do peso que eu perdi da última vez , mas como ano passado eu fiquei mal de saúde tive que adiar muitos planos e esse ano já estou praticando meus objetivos, com calma, com acompanhamento e principalmente com disciplina. 💛
06 janv. 21 par le membre: ana.c.rodrigues27
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Vocês me inspiram muito e eu espero estar inspirando vocês 💛🌻
06 janv. 21 par le membre: ana.c.rodrigues27
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Muito bom, isso mesmo comida de verdade!
07 janv. 21 par le membre: carmosilva
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Historique de poids de ana.c.rodrigues27
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