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sudah stabil selama 4 bulan, berhasil maintain . tapi aku mau cutting lg sedikit fokus ke fatloss. secara BMI BB udah ideal, tapi body fat masih diatas 20% huhuhu
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54 kg
Perdu jusqu'à présent: 21 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1263 kcal
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Gras: 40,68g | Prot: 100,86g | Glu: 133,98g.
Petit Déjeuner: Pepaya, Tomat Merah, Telur, Yamazaki Roti Tawar Gandum. Déjeuner: Kecap Asin (Kedelai), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Saus Tiram, Jamur Tiram, Wortel Dimasak, Brokoli, Udang, Nasi Putih. Dîner: Tempe Rebus, Wortel Dimasak, Jamur Tiram, Udang, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Autre: Pepaya. plus...
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poids stable
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 Commentaires
maintenance kalori nya d tmbah brp ka? ak jg pgen ngurangin fat ini😭
06 janv. 21 par le membre: needa02
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Ngikutin TDEE aja sayang ku...
07 janv. 21 par le membre: karinakarin0314
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Latihan beban kalau mau fatloss
07 janv. 21 par le membre: karinakarin0314
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Ow gt ya ka thx you, 😄
Iya udh dua bulan ini g olahraga.. bru mlai lg dpt 3 hari tp cm ngikut youtube aja.., dumbel msh proses blm bli huhu,
07 janv. 21 par le membre: needa02
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Semangat bertahap. Yg penting gerak ...
07 janv. 21 par le membre: karinakarin0314
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07 janv. 21 par le membre: needa02
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Historique de poids de karinakarin0314
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