|
Temen² mau tanya, kalau misalnya mau puasa apakah kalori yg masuk harus tetep memenuhi kebutuhan kalori harian?
Kalau iya, gimana yaaa atur makannya biar memenuhi target?
Kok kayaknya serem banget yaa durasi waktu (diluar jam puasa) yg hanya beberapa jam itu digunakan untuk memenuhi target kalori harian dengan makan makanan yg clean dan rendah kalori. Mohon bantuannya hehe 😊
|
1301 kcal
|
Gras: 50,96g | Prot: 75,46g | Glu: 138,70g.
Petit Déjeuner: Soylicious Soybean Milk Sweetened, Honey , Captain Oats Instant Oatmeal. Déjeuner: Indonesian Vegetables in Coconut Milk, Milkfish, Indonesian Layang Fish, Alfamart Nasi Merah. Dîner: Nutrifood Diabetamil Sweetener, Roma Sari Gandum, Alfamart Buah Naga, Cucumber, Milkfish , Egg. Snacks/Autre: Captain Oats Instant Oatmeal, Egg Yolk , Egg White, Chicken Nuggets. plus...
|
|
2040 kcal
|
Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Enseignement - 45 minutes, Repos - 15 heures et 55 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 21
 Commentaires
sy jg puasa sis...sahur pling energen telor + roti gandum..skitar 400an kal..nnti buka mkn nasi lauk sayur dan es jeruk..ckup shri 1200kal
07 janv. 21 par le membre: rithaoktha25
|
aku klo puasa biasanya ga menuhin kebutuhan kalori
07 janv. 21 par le membre: fullsunflower
|
ada yg siasatnya dibagi 2x makan 2x nyemil sih kk, ada yg lgsg dibagi 2x makan gapake nyemil, ato 2x makan 2x nyemil 2x minuman (smoothies buah, nice cream dll). kalo puasa dan gabisa makan banyak, BMR+100 gapapa yaa. gausah TDEE😂 krn apapun metodenya, peraturannya tetep 1 dan selalu berlaku: jgn makan di bawah BMR ❤️
07 janv. 21 par le membre: DINDA ROSALINA
|
@rithaoktha25 nggak begah perutnya kak? Wkwkwkwk dipikiranku kayak bakalan banyak makan -_-
07 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
@Dinda itu 2x makan maksudnya sahur sama buka puasa yaaa?? Terus kalo untuk olahraga di skip dulu atau baiknya gimana yaa lakuinnya? Abis buka puasa kah?
07 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
Iyaa sahur + buka. Olahraga sesuaikan kemampuan badan yaa. Ada yg bbrp jam stlh sahur, ada yg bbrp jam sblm buka, gaada pakemnya. Ga masalah🤭
08 janv. 21 par le membre: DINDA ROSALINA
|
Engga say...makan nasi 1centong ayam lalap sayur tempe mnurutku ga terlalu berat
08 janv. 21 par le membre: rithaoktha25
|
makan cilok bumbu kacang ka hehehe
langsung menjulang
08 janv. 21 par le membre: miradiyanti
|
aku gpernah menuhin kalori harian hmm . soalnya kenyang
08 janv. 21 par le membre: yikos
|
@Dinda makasiihhh banyakkk ❤️❤️
08 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
@rithaoktha25 insyaaAllah aku coba wkwkwk makasihh yaaa ❤️
08 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
@fania boleh yaaa idenya wkwkwkwk thanks
08 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
@Miradiyanti enakkk ituu gak ribet, tapi lumayan sereeem wkwk
08 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
@Yikos aku ga berani kalo dibawah BMR sih kak. Kapokk aku sama dampaknya, ga mau lagi susah BAB, menstruasi telat, sembelit, dan wasirnya kambuh gara² sembelit wkwkwk :v
08 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
Dibagi jadi 4 jam makan aja. Sahur makan 2x, terus buka, terus jam 8 makan lagi.. aku biasanya gini
08 janv. 21 par le membre: Shaniaaaf
|
nah besok juga mau puasa bayar utang. xixix. udah rencanain maakan sayur. pisang+makan. hitung² yg mau dimasak kisaran 700an kalori. ntah bakal habis kemakan ataau gak..xixix.. padahal yg dihitung nasi cuma 50gr, sayur tumisan + tempe dgn minyak goreng 1sdm. minyaknya sendiri udah hampir 200kalori. in syaa Alloh bs menuhi BMR..
08 janv. 21 par le membre: shofiyyah.imam
|
@Shaniaaaf makasihh banget idenyaaa, insyaaAllah aku coba jugaa 💕💕
08 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
@Shofiyyah planning dulu yaaa wkwkwkwk aku selalu kaget dengan hasil planningku, setelah dibuat tuh jadi ragu bisa habis apa nggak ekwkwkwkk tp boleh lah coba disiasati lagi. Makasih idenya kak 💕
08 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
yup.. cobain deh...
supaya gak gt begah.. makan sahur nya bertahap..jd jangan buru² di jam akhir.. bangun awal makan buah.. nnt jeda nya makan besar pelan pelan.. banyakin di sayur dan lauk aja. nasi nya gak usah banyak. pilih nasi merah..wlu dikit kan ttp kenyang..
pas buka gt juga. bertahap.. buah dulu.. nnt br makan besar...biar gak begah dan nutrisi ttp teepenuhi. lewat jam 8 malam gak masalah..krn mmg kan seharian puasa.. asal utamakan buah dan makan besar dl aja. cemilannya yg kurang faedah, makan di akhir...
09 janv. 21 par le membre: shofiyyah.imam
|
@Shofiyyah siyaaapp makasih banget sarannyaaaa ♥️
09 janv. 21 par le membre: Nuril Lela
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Nuril Lela
|