|
araniza yeni katildim :) deneyimlerinizi paylasirsaniz mutlu olurum :) neler yapiyosunuz? ne gibi beslenme planlariniz var? simdiden herkese tesekkurler
|
1331 kcal
|
Gras: 78,71g | Prot: 45,29g | Glu: 117,33g.
Petit Déjeuner: Haşlanmış Yumurta, Köy Ekmeği, Susamlı Simit, Bitkisel Çay, Dereotu, Yeşil Biber, Yayla Chia Tohumu, Kırmızı Domates, Zeytin, Lavache Quirit Üçgen Peynir. Déjeuner: Köy Ekmeği, Kırmızı Domates, Emin Et Döner. Dîner: Dimes Şeftali Nektarı, Köy Ekmeği, Pırasa Yemeği. Snacks/Autre: Şekersiz Türk Kahvesi, Bitkisel Çay. plus...
|
|
 Commentaires
Günlük kalorini geçme bide günlük 1 saat tempolu yürüyüş yap 😀
08 janv. 21 par le membre: egndgr
|
08 janv. 21 par le membre: elfdmn55
|
Kendini ac bırakma canın bişi isterse az olsa ye kısıtlama yoksa cabuk pes edersin diyet psikolojisi gibi düşünme ben sağlıklı beslenme olarak devam ediyorum cok rahat
08 janv. 21 par le membre: sevgibir
|
ben de bu pazartesi başladım neler olacak yaşayıp göreceğiz
08 janv. 21 par le membre: buketrukiye
|
Sağlıklı yemeklere yöneldim, gluteni mümkün olduğunca azalttım. Tamamen bırakmadım ama en aza indirdim. Mümkün mertebe sebzeler ve et grubuna yöneliyorum. Sabah bile yeşil salata tüketiyorum. Ekmeği bıraktım, sabah kahvaltıda 2 tane wasa fibre tüketiyorum. Paketlenmiş işlenmiş ve rafine şekerli gruptan tamamen uzak duruyorum. Çok kilom yok 3-5 kilo versem yeter ama şu an bunları hayatıma oturtmak için çabalıyorum. Arada kaçamak da yapıyorum tamamen diyet gibi düşünmüyorum. Ama az tüketince sanırım bir sorun olmuyor. Ve bol bol su. Unutuyordum su içmeyi, şimdi her yere başucu sürahisi koydum mutlaka içiyorum gözümün önünde olunca. Umarım istediğin kiloya ve sağlıklı yaşama ulaşırsın. Başarılar.
08 janv. 21 par le membre: senemguler.
|
Ben 18/6 if ve low carb yapmaya çalışıyorum ama ideal kiloma ulaştığımdan bolca kaçamakla devam ediyorum
08 janv. 21 par le membre: ozlemaries
|
Hepinize cok tesekkur ederim :)
08 janv. 21 par le membre: zayiflamaya geldimm
|
Spor + kalori hesabı gerisi geliyor zaten
08 janv. 21 par le membre: zeynepcsgn
|
Spor yapıyorum ve sağlıklı besinler tuketmeye calisiyorum. Kilo verirken kalori hesabi yapiyordum. Bazal metabolizmamin asagisina kesinlikle dusmuyorum. Bence işin başı kim ne derse desin 😇
08 janv. 21 par le membre: dndkksal
|
Günlük kalorimi geçmiyorum günde ortalama ev haricinde günde 3500 ila 5000 arası adım atmaya çalısıyorum ve evde biri bebek ili çocukla çıldırıyorum😂👍🏻
08 janv. 21 par le membre: Tontalak Avokado :)
|
Kilo almamak için sınırım 2800 kalori. ben onu 1600 kaloriye çektim günde 1000 kalori az yiyerek haftada 1 kiloyu hedefliyorum. 1600 kalori limitimde kısıtlama yapmıyorum. limitim varsa baklavayi bile yerim
08 janv. 21 par le membre: Theraphy01
|
Herkese cok tesekkurler. Onerilerinizi uygulamaya calisacagim :)
08 janv. 21 par le membre: zayiflamaya geldimm
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de zayiflamaya geldimm
|