|
Jangan menyamakan diet si A atau si B dgn dirimu. Yang tau dirimu dan badanmu ya dirimu. Boleh mengadaptasi metode diet seseorang tp liat kondisi masing2. Aku udah pernah diet ketat yg ga makan ini lah itulah ,ga pake cheating2, yg ada aku stress,lemes, kepikiran trus sama makan. Awalnya ya badan turun bahkan ampe 23kg. Tp gt maag kambuh, dan badan lbh gendut dri sblmnya. Jd skrg aku memutuskn diet dgn metode 80(makan bersih) : 20 (makan ga bersih asal minyak, gula, santan dan kalori ttp dikontrol dan ttp dicatat) sambil defisit kalori. Dulu aku jg olahraga yg forsir bgt ampe member gym,tp aku tau aku orgnya ga bs ribet jd suka bolos. Skrg cukup 45 menit jalan santai keliling rumah + workout khusus obes dan sesekali latihan beban tiap hri itupun pake apa sj yg drmh yg bs d angkat . Dan skrg jauh lbh happy, malah biasanya rakus ,apa2 kepikiran makan, skrg sdh lebih terkontrol. 5hri diet turun 3 kg😀✌️
|
1495 kcal
|
Gras: 48,12g | Prot: 132,74g | Glu: 130,59g.
Petit Déjeuner: Hatari Malkist Original, Pepaya, Pisang. Déjeuner: Saus Teriyaki, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Ikan Panggang, Nasi Putih. Dîner: Saori Saus Tiram, Sayap Ayam, Wortel Dimasak, Sup Kentang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Autre: L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate. plus...
|
|
2516 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|