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los dias que no entreno,me da mucha ansiedad!!!los dias que entreno me da menos hambre!!😕
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1662 kcal
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Gras: 44,31g | Prot: 41,31g | Glu: 282,00g.
Petit Déjeuner: Dulcor Mermelada de Durazno, NS Galletas Mix de Semillas. Déjeuner: Milanesa de Pollo al Horno, Arroz Primavera. Dîner: Arroz Primavera. Snacks/Autre: Pera (en Conserva o Enlatadas), NS Galletas Mix de Semillas, Don Satur Bizcochos Salados, 3 Arroyos Copos de Maíz, Yogurísimo Yogurt Bebible, Manzana Roja, La Paulina Dulce de Leche, Pan de Leche. plus...
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1637 kcal
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Exercice:
Salle de Sport - 1 heure, Repos - 18 heures, Dormir - 5 heures. plus...
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 Commentaires
13 janv. 21 par le membre: maleeenz
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13 janv. 21 par le membre: euge017
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Hola! Como estas?? consumi más alimentos ricos en proteina, te ayudarán a saciarte. Y Come cada 3 o 4 hs así no llegas con hambre a tu próxima comida.
13 janv. 21 par le membre: lorefer76
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13 janv. 21 par le membre: mericallejas
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Eso es lo que cuesta... comer cada 3 horas y no picotear todo el día
13 janv. 21 par le membre: maleeenz
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Podes hacer 4 comidas con colaciones, o probar con pocas comidas. Yo distribuyó mis macros en 3 comidas, y eso a MI, me funciona. Probá el que mejor se te adecue, y trata de comer hidratos en el momento que más ansiedad tengas, yo tengo ansiedad a la tarde, asíque me dejó hidratos para esa hora
13 janv. 21 par le membre: Tomy Medina
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muchos comentarios están errados... si querés saciar el hambre te recomiendo consumir mucha fibra ya que en contacto con líquido se "expande", eso da saciedad al cuerpo, hace 6 comidas diarias en pequeñas porciones, consumi mucho líquido que eso llena 😉
13 janv. 21 par le membre: edu_eugJA
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moraleja...entrenar todos los días jaja no mentira, pero si es verdad...yo recomendaría hacer alguna actividad ese día. puede ser que justamente entrenar te ayude con la ansiedad entonces los días q no lo haces, aumenta
14 janv. 21 par le membre: july2556
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