Journal de nalkan0, 14 janv. 21

Profil de nalkan0 | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

163 boy 66.9 68.2 ye sıkışmış bir beden ve inat etmiş bir Nilgün bırakıp kaçayım 😂

Voir Calendrier de Régime, 14 janvier 2021:

1583 kcal

Gras: 42,59g | Prot: 125,31g | Glu: 187,45g. Petit Déjeuner: Domatesler, Tombik Piliç Dilimli Sucuk, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Nimet Çiya Tohumlu Kekikli Ekmek. Dîner: Domatesler, Soğanlar, Patates, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Autre: Proteinocean Whey Protein, Leblebi browni. plus...

36 supporteurs Encourager

Commentaires

hangi sporları yapıyosun

14 janv. 21 par le membre: mirayoner1

boy ve kilona rağmen çoook iyi duruyosun

14 janv. 21 par le membre: mirayoner1

Teşekkür ederim 🤗 elimden geldiğince yağ oranı düşürmeye çalıştım hep kilo vermekten daha önemli idi benim için ☺️ hiit kardiyo yaptım hem vücut ağırlıklı hem 3kg larla uzun süre öyle ilerledim şuan son 3 haftadır falan gündüz hiit akşam da yüksek ağırlıklarla full body ağırlık çalışıyorum 🤗

14 janv. 21 par le membre: nalkan0

boyum 1.70 kilom 59 ama bacaklarım o kadar spor yapmama rağmen incelmiyor ne önerirsin. Çok iyi duruyorsun tebrikler😊

14 janv. 21 par le membre: onkilocukkadarmıııı

Teşekkür ederim 🤗 yaptığınız spora bağlı bir durum ve tabi beslenme. Bol yürüyüşle bacak incelten çok insan var tanıdığım ancak genetik faktörde önemli. Benim kalça ve üst bedenim genişken bacaklarım onlara oranla ince mesela bu genel olarak genetik bir durum kalça ve üst bedeni istediğim kadar inceltmem mümkün değil o yüzden bacakları kalınlaştırmaya çalışıyorum 😂

14 janv. 21 par le membre: nalkan0

Hiit ve cardio yapıyorum bir de yürüyüş deniyim çok sıkılıyorum yürürken ama teşekkür ederim😊

14 janv. 21 par le membre: onkilocukkadarmıııı

İnterval yürüyüş yapabilirsiniz yani koş yürü koş yürü şeklinde. Birde fit yemek YouTube kanalında bacaklarla alakalı bir video vardı belki yardımı olabilir. Ayrıntılı anlatıyor

14 janv. 21 par le membre: nalkan0

Teşekkürler deneyeceğim

14 janv. 21 par le membre: onkilocukkadarmıııı


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de nalkan0

Voir l'Historique Complet

Journal de nalkan0, 14 janv. 21

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de nalkan0