Journal de serhatbyr, 15 janv. 21

Akşam çupra yiyeceğim aşırı sağlıklı yanındada salata oh misss deyip nede olsa hafif öğün göm 300 gr kuruyemiş ve üzerinede 3-5 (daha yiyerceğim sanırım) tulumba tatlısını diyen o kişi evet evet o kişi benim bide içden kendimi kandırıyorum yarın sabah 30 dk fazla yürürsün diye :)) o değil kavrulmuş 300 gr kuruyemiş 1500 kcal öğrenmiş oldum:))))

---

3339 kcal

Gras: 200,79g | Prot: 177,44g | Glu: 208,30g.   Petit Déjeuner: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Polonez Piliç Füme Eti XL. Déjeuner: Haşlanmış Yumurta. Dîner: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Autre: Elma, Portakal, Tulumba Tatlısı, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. plus...

2546 kcal

Exercice: Regarder TV - 2 heures et 30 minutes, Moto d'équitation - 1 heure, Musculation (Modérée) - 40 minutes, Assis - 4 heures, Repos - 7 heures et 50 minutes, Dormir - 8 heures. plus...