|
sarapan, bubur oatmeal, ayan wortel ini enak bgt gais, gk bohong . kurleb 446 kalori
|
1396 kcal
|
Gras: 47,72g | Prot: 95,61g | Glu: 146,58g.
Petit Déjeuner: Dada Ayam, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Telur Rebus, Royco Royco Ayam, Quaker Oat. Déjeuner: Tempe, Quaker Instant Oatmeal, Terung Dimasak, Alfamart Ikan Pindang, Sambal dari Buah-buahan, Nasi Putih. Dîner: Tahu Kukus, ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Nasi Putih. Snacks/Autre: Champ Siomay. plus...
|
|
1613 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 26 minutes, Repos - 16 heures et 34 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
|
 Commentaires
16 janv. 21 par le membre: nufuszakiyah
|
16 janv. 21 par le membre: jeslinsahrani
|
16 janv. 21 par le membre: rinnataliiy
|
16 janv. 21 par le membre: putri alya natasya
|
bahan:
oatmeal quacker 4sdm
dada ayam 50gr ( di cincang )
telur 1 ukuran besar
wortel 100gr ( potong dadu )
air
royco 1sdt
lada bubuk
daun bawang n daun seledri ( optional )
bawang putih 2cm ( memarkan)
cara memasak :
rebus dada ayam , wortel, bawang putih, lada, royco -+ 5 menit, angkat tiriskan.
air rebusan nya jgn dibuang, masukan oatmeals n aduk2, klo gk suka banyak air tunggu smpe mengental. klo saya suka yg airnya msih agak bnyak. stlah taruh wadah taburi daun bawang n seledri.
untuk telur nya, sy masak dg air
oh ya ini hrus nya 369 kalori bukan 447kalori, td input telur nya 2x. sorry ya guys
sekenyang ini hanya 369 kalori, dan gak buat lemes pdhal di bawa senam
16 janv. 21 par le membre: yesi nidya
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de yesi nidya
|