|
Sarapan pagi ala-ala: teh manis, 2 butir telur ayam kampung, tempe goreng 1 biji yg bungkus daun, 1 roti tawar yg bundar, selai coklat yg mirip nutella kira2 1sdm.. estimasi 550kcal, pas dimasukkan di fs jadi 460kcal (waullahu alam). berasa makan berat yaa.. ini udah include kalori cemilan 😅. kalau mau ambil proteinnya aja dan tetap low, sarapan super simple : telur + air putih/perasan jeruk nipis/teh tawar deh.. makanya biasanya klo aku diet, aku lebih milih IF, karena kalau makan ga bisa sedikit wkwk.. dan jadi biasanya ga sarapan 🙈
begitulah ceritanya sarapan hari ini 🙊
|
2175 kcal
|
Gras: 66,83g | Prot: 141,03g | Glu: 252,80g.
Petit Déjeuner: SariWangi Teh Manis, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Telur Ayam Kampung. Déjeuner: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cooked Fish, Shellfish Mixture and Vegetables Soup (Mixture), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Dîner: Madu, Nutella Selai Coklat, Roti, Ikan Tongkol Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Telur Goreng. Snacks/Autre: Happytos Corn Chips. plus...
|
|
2063 kcal
|
Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Repos - 19 heures, Dormir - 4 heures et 30 minutes. plus...
|
|