|
Обед на 544ккл, салат с киноа, рукколой, вялеными томатами и авокадо Ребят подскажите, если силовые 2 раза в неделю и также 2 занятия зумбой, углеводов 2 гр /на 1кг веса, нормально или мало? меня тянет на них в последнее время, или это из за морозов
|
1549 kcal
|
Gras: 95,67g | Prot: 49,92g | Glu: 125,37g.
Petit Déjeuner: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Кофе (из Молотых Зерен), не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1.5%, ВкусВилл Блины Постные с Капустой и Грибами. Déjeuner: Вареное Яйцо, Перекресток Авокадо , Trattoria di maestro Turatti Вяленые Томаты, ВкусВилл Руккола, Мистраль Киноа, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Dîner: Шоколадница Капучино на Кокосовом Молоке, Хлеб Насущный Сэндвич с Хумусом и Овощами Гриль. plus...
|
|
2005 kcal
|
Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Морозы, большой дефицит, пмс, причин может быть много 🤷♀️
19 janv. 21 par le membre: annatayson
|
Да, тоже так думаю, но хотела мнение тех, кто занимается в зале, сколько они углей едят
19 janv. 21 par le membre: gidaya
|
Занимаюсь 5 дней в неделю в зале, у меня дефицит 1900-2200, поэтому углей могу есть до 4,5гр на кг веса
19 janv. 21 par le membre: annatayson
|
на сушке сейчас, 3 силовые в неделю 3-4 кардио в неделю, дефицит калорий. питаюсь на 1800 ккал. жиров 1г на 1 кг, углеводов и белков по 2г на 1кг. раз в 2 недели где-то загрузка углеводами 3-4 г на 1кг.
19 janv. 21 par le membre: Damir Rahimkulov
|
Спасибо тоже буду кстраивать 1 день в 10 дней с углеводной нагрузкой
19 janv. 21 par le membre: gidaya
|
Не знаю что на счёт углей🤷 но обед аппетитный😋👍
19 janv. 21 par le membre: Ирина Чапчикова
|
@Ирина, да, я часто его готовлю, так как легко, вкусно и сытно
19 janv. 21 par le membre: gidaya
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de gidaya
|