Journal de mkuru1, 20 janv. 21

Şekeri bırakamıyorum 😔 

tebrik ederim jason Statham😉👍 boy kaç bir de yağ oranın nedir şuan?💪 

Bravo hocam tebrik ederim sizi 😊👍👌 

11 ayda 21 kiloyu günlük kaç kalori açığıyla verdiniz bu arada tebrikler müthiş değişim  

helal sana be, güzel değişim 👍💪 

Kaç kalori hesabıyla verdiniz acaba  

basarilar tebrik ederimmm 

👍👍 

süper tebrikler 👏👏 

tebrik ediyorum 💪 

Tebrikler 👏🏻 

Tebrikler. izninizle bir soru soracağım. ben şuan protein agirlikli diyet uyguluyorum. iki hafta önce başladım . işlenmiş şekeri de tamamen kestim. günde ortalama bir saat spor yapıyorum. (Chloe ting ve yürüyüş) bazen 2 saate de çıkıyor. ama maalesef şuanda 3 kg verdikten sonra hiç düşmüyor. iki hafta geçtiğinden mi saha sonuçları göremiyorum yoksa başka bir sebep var mıdır? insülin direncimde var 

tebrikler 👏👏👏👏 

Tebrikler 👍💪 

bende şuan 100 kiloyum bende yeni başladım hedef 85 kilo inşallah yaparım ☺️ 

Wooooooow 👏 👏 👏 👏 👏  

🙌🏻👍🏻🦾👏🏻 

Merhaba herkese ayri ayri destekleri ve guzel pozitif mesajlari icin cok tesekkur ederim. Beni cok mutlu ettiniz. Bence en onemli sey yeme aliskanliginda sureklilik ve hayat tarzi haline getirme, spor %20 lik bir dilimini olusturuyor. Kalorimi surekli deneme yanilma yoluyla degistirerek denge sagladim. Su an 2750 kalori yiyorum. Son 11 aydir yedigim tum seyleri tum kalorileri ve kilo degisimini grami gramina tuttugum icin sayfamdan gorebilirsiniz. Bu yolculuk belli bir sureli degil omurluk oldugu icin aylik yeme duzenimizi bunu goz onunde bulundurarak olusturmamiz gerektigine inaniyorum. Tekrardan cok tesekkurler. ❤ 

tebrikleeer👏🏻 

Tebriklerr 👍👏👏👏